Семейство

5 предимства на маниока за малки деца

Не само, че има добър вкус, но и много предимства на маниоката за малки деца, които трябва да знаете. Тези ползи се получават от хранителното съдържание на тези кореноплодни култури. За повече подробности, нека разгледаме ползите от маниока за малки деца в тази статия.

Точно като ориз, сладки картофи и картофи, маниока често се консумира като основна храна от някои индонезийци. Освен засищащо и икономично, това маниока съдържа и разнообразие от важни хранителни вещества, ти знаеш, Бун.

В маниоката се съдържат много хранителни вещества, включително въглехидрати, протеини, фибри, захар, витамин А, витамини от група В, фолиева киселина, витамин С, витамин Е и витамин К. Касавата също е добър източник на калории, антиоксиданти, холин и минерали ., като калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, натрий и цинк.

Хранителните вещества, съдържащи се в маниока, правят тази храна добра за консумация от деца, както тези под 5 години (малки деца), така и по -големи деца.

Списък на ползите от маниока за малки деца

Касава може да започне да се дава на бебета на възраст 6 месеца, които са получили допълнителни храни (MPASI), а също и на малки деца. Можете да преработите тази здравословна храна по такъв начин, като започнете от приготвяне на каша, компот, гетук или на пара като храна за пръсти.

Благодарение на разнообразното си хранително съдържание, има различни ползи от маниока за малки деца, които е важно да знаете, а именно:

1. Дава енергия

В 50 грама маниока се съдържат около 80 калории. Броят на калориите в маниока е почти 2 пъти повече от сладките картофи.

Следователно малките деца, които ядат маниока, могат да получат допълнителна енергия за извършване на ежедневните си дейности, като игра и учене. В допълнение, маниоката също осигурява усещане за ситост за по -дълго време, което я прави подходяща като здравословна закуска за бебето.

2. Подкрепете процеса на растеж и развитие

Касавата съхранява протеини, въглехидрати, фибри, както и различни витамини и минерали, които са важни за растежа и развитието на малки деца. Проучванията показват, че хранителното съдържание на маниока е дори достатъчно добро, за да се предотврати недохранването при малки деца.

Въпреки това, за да задоволите хранителните нужди на вашето малко, не можете да разчитате само на маниока, нали? Майките все още трябва да го комбинират с различни други здравословни храни, като плодове, зеленчуци, риба, яйца, мляко и ядки.

3. Борба със свободните радикали

Свободните радикали са отпадъчни продукти от метаболизма, които могат да причинят възпаление и увреждане на клетките в тялото на детето. За да противодейства на въздействието на свободните радикали, тялото се нуждае от адекватен прием на антиоксиданти.

Един вид храна, богата на антиоксиданти, са плодовете, зеленчуците и грудките, включително маниока. В допълнение, съдържанието на антиоксиданти, като витамин С и витамин Е, както и протеини в маниока, също е добро за укрепване на имунната система на малки деца, Бун.

4. Здраво и гладко храносмилане

Касавата съдържа фибри и пребиотици, от които децата се нуждаят за здрава храносмилателна система, включително предотвратяване на запек.

5. Поддържайте стабилно кръвното налягане

Високото кръвно налягане може да изпитва не само възрастни, но и деца, включително малки деца. Причините могат да варират, вариращи от наследственост до нездравословен начин на хранене, като например консумация на твърде много сол.

Е, за да предотвратите това да се случи, трябва да дадете на мъничето си здравословни храни, като маниока. Известно е, че съдържанието на калий и антиоксиданти в тази храна поддържа кръвното налягане нормално.

Безопасни начини за обработка на маниока за малки деца

Виждайки многото ползи от маниока за малки деца, сега можете да започнете да включвате маниока в ежедневното си меню.

Запомнете обаче. Въпреки че ползите са доста разнообразни и съдържат хранителните вещества, необходими на тялото на малкия, маниока не трябва да се консумира в прекомерни количества.

За да получите оптималните ползи от маниока, има няколко неща, на които трябва да обърнете внимание при обработката на маниока, а именно:

  • Почистете маниоката от кожата, преди да я обработите и консумирате. Това е така, защото кората от маниока съдържа цианид, който е опасен за здравето на децата.
  • Накиснете маниока във вода поне 40 часа преди обработката. Това има за цел да намали количеството на вредните токсини в маниоката.
  • Непременно гответе маниоката, докато е напълно сварена.
  • Сервирайте маниока с източник на протеини, например мляко, на вашето мъниче. Това е така, защото протеинът може да неутрализира токсичните ефекти на цианида, съдържащ се в маниока, така че тази храна е по -безопасна за консумация.

Ако се обработи по правилния начин, маниоката е безопасна за малки деца да консумират, наистина, Бун. Въпреки това, ако след ядене на маниока детето ви изпитва определени алергии или оплаквания, като сърбеж, повръщане, задух и диария, незабавно го заведете на лекар за лечение.