Да се появиш и да направиш всичко перфектно не е лесно. Ето защо перфекционистите са по -склонни към депресия, отколкото хората като цяло.
Перфекционистите са хора, които винаги се опитват да изглеждат перфектни, като поставят твърде високи стандарти за себе си и/или другите, което често е придружено от прекомерна критика към себе си и другите.
Поведението на перфекционизъм, което също често се среща при хора с меланхолични личности, може да се наблюдава както при деца, така и при възрастни, както по отношение на работа, училище, така и социална среда.
Перфекционистите са склонни към депресия
Подобно на чертите на личността на човек, поведението на перфекционизъм може да бъде нещо положително и обратно. Има два вида перфекционисти, а именно:
- Перфекционист аадаптивна
Това е здравословен и целенасочен тип перфекционист. Адаптивните перфекционисти имат високи стандарти за себе си и за другите, те са склонни да бъдат много съвестни и упорити в лицето на трудностите. Те също не реагират прекалено, когато се провалят или когато не са постигнати всичките им цели.
Адаптивните перфекционисти се фокусират върху положителното и мотивират човек да направи нещо добре. Това поведение също е свързано с добро психологическо здраве, както и с високи постижения, както в училище, така и на работното място.
- Перфекционист мадаптивна
Това е вид перфекционист, който е твърде прекален и нездравословен. Този тип перфекционист е склонен да бъде прекалено зает и прекалено фокусиран върху мисленето за минали грешки. Освен това те се страхуват да не допуснат грешки, мислят твърде много за очакванията на другите хора от тях, сравняват се с другите, страхуват се от отхвърляне, чувстват се неуверени в себе си или дори се мразят, не са сигурни дали усилията, които полагат, са подходящи.
Твърди се, че е нездравословно, тъй като това поведение има тенденция да предизвиква свръхреакция, може да причини стрес и да доведе до депресия. Например, тъй като се страхува да не може да оправдае очакванията на другите хора, този тип перфекционист може да изпита силни стомашни болки, когато прави тест или изнася презентация.
Дезадаптивният перфекционизъм често се свързва с психични проблеми, включително чувство на нещастие и неудовлетвореност (дисфория), прекомерно ниско самочувствие, хранителни разстройства, безсъние и обсесивно-компулсивно разстройство.
Намалете отношението Перфекционист
Не е лесно да се промени човек, който има перфекционизъм. Но за да го намалите, можете да започнете, като опитате следните стъпки:
- Не се надявайте твърде много и се опитайте да приемете други хора такива, каквито са. Осъзнайте, че всеки има силни и слаби страни и може да прави грешки.
- Опитайте се да не се уморявате и избягвайте, доколкото е възможно, чувство на самота, гняв или глад. Хората с перфекционизъм ще се чувстват по -тревожни и неспокойни в тези условия.
- Намалете самоунищожението.
- Приемете и се обичайте такива, каквито сте.
- Поддържайте добра комуникация с най -близките хора.
- Опитайте се да си поставите по -реалистични и постижими цели и се съсредоточете върху една задача наведнъж.
Ако перфекционистът вече се чувства наистина нещастен до степен на депресия, тогава той трябва да получи незабавно лечение от психолог или психиатър. Консултациите и психотерапията, като когнитивно -поведенческата терапия, се очаква да бъдат решение за промяна на перспективата на перфекциониста за целите и постиженията.
