Той не само има сладък, пикантен и вкусен вкус, но има и много предимства миди което е срамно за вас да преминете. Съдържа разнообразие от важни хранителни вещества направи тази обвивка много добър за консумирани.
Въпреки малкия си размер, миди Той е известен като един от най -здравословните морски дарове. Нищо чудно, че меките текстурирани черупки като маслото са богати на минерали и висококачествени протеини, полезни за здравето на тялото.
Съдържание на хранителни вещества в Мида
Полза миди получени от неговото хранително съдържание, което е много добро за здравето. Една порция или около 85 грама миди Парената съдържа само 94 калории. От там можете да получите и различни други хранителни вещества, като:
- 1,2 грама мазнини
- 19,5 грама протеин
- 333 милиграма омега-3 мастни киселини
- 33% от дневните нужди за селен
- 27% от дневните нужди от фосфор
- 18% от дневните нужди от цинк
- 18% от дневната нужда от витамин В12
- 15% от дневните нужди от желязо
- 12% от дневната нужда от магнезий
- 12% от дневната нужда от калий
- 12% от дневните нужди от мед
- 9% от дневната нужда от калций
Мида е една от висококачествените протеинови храни. На всеки 1 порция миди способни да задоволят около 30-40% от дневните нужди от протеини на възрастните.
Може да се види и това миди Той е добър източник на минерали, особено селен. Този минерал играе важна роля за насърчаване на имунната система и здравата функция на щитовидната жлеза.
Мида Богато е и на омега-3 мастни киселини. Всъщност 1 порция миди може да задоволи 100% от дневните нужди на възрастните от тези здравословни мазнини. Известно е, че омега-3 мастните киселини са важни за здравето на сърцето и мозъка.
Различни ползи и рискове Мида
С различните хранителни вещества по -горе, не е чудно миди предлага разнообразни ползи за здравето. Ето някои предимства миди какво можете да получите:
- Помогнете да отслабнете
- Увеличете метаболизма
- Увеличете издръжливостта
- Подобрете мозъчната функция
- Поддържайте здравето на сърцето
- Намалете риска от рак
- Поддържане на щитовидната жлеза здрава
За да получите обезщетения миди оптимално, не забравяйте да го приготвите по здравословен начин, докато е напълно сварено, докато месото стане твърдо и полупрозрачно. Освен това, яжте миди веднага след като приключите с готвенето.
Разбира се, трябва да се помисли и как да се готви. Здравословен избор за преработка миди е да го запържите, сварите или сварите. Всичко, което трябва да направите, е да добавите малко зехтин, сол и черен пипер и сте готови за ядене миди здравословно и вкусно.
Въпреки че има много предимства миди които могат да бъдат получени, миди може също да причини алергични реакции при някои хора, особено при хора, които имат алергия към скариди, омар и раци.
Възможните алергични реакции включват диария, повръщане, копривна треска, подуване на езика и устните, замаяност, задух или дори животозастрашаващ анафилактичен шок.
Общо взето, миди включително морски дарове с ниско съдържание на живак. За да намалите риска от алергии и прекомерно замърсяване с живак, препоръчваме да изберете миди от надежден източник с етикет, съдържащ сертификационния номер. По този начин може да се установи миди са обработени в съответствие с процедурите за сигурност.
Ако все още имате въпроси относно консумацията миди, Например, за диета за отслабване или здравословна диета, можете да се консултирате с лекар.
