Активното дете е знак, че е в добро здраве и расте добре. Не малко деца обаче са мързеливи да се движат и да се чувстват по -комфортно да прекарват времето си на екрана джаджи до часове. сегаИма няколко начина, по които детето ви може да продължи активно да се движи.
Играта и движението са дейности, които често се извършват от деца. Някои деца обаче могат да изберат да прекарват времето си в игра игри или гледане на телевизия.
Този навик със сигурност не е добър за здравето и растежа. Следователно, ролята на родителите е необходима, за да насърчи децата да бъдат по -активни в движението.
Ползите от редовната физическа активност и спорта за здравето на децата
За да останат здрави и във форма, децата трябва редовно да се движат или да спортуват поне 60 минути всеки ден. Като бъдат активни и свикнат с редовни упражнения, децата ще получат следните предимства:
- Поддържайте идеалното телесно тегло и предотвратявайте затлъстяването
- Намаляване на риска от различни заболявания, като хипертония, висок холестерол, диабет и сърдечни заболявания
- Увеличете здравината на мускулите, ставите и костите
- Изградете увереност у децата
- Подобрете паметта, концентрацията и интелигентността
- Подпомага процеса на развитие на детето
Някои творчески начини да накараме децата да се движат активно
Ако вашето малко е мързеливо да се движи и рядко прави упражнения, можете да опитате някои съвети, за да направите детето си по -активно:
1. Превърнете физическата активност в игра
За да бъде по -забавно и по -малко скучно за децата, създайте игри, които включват много физическа активност. Чрез този тип игри децата ще се чувстват щастливи и развълнувани, когато го правят.
Майките могат да поканят вашето малко да играе от време на време у дома, например да хвърля и хваща топка, да скача на въже, да играе бадминтон или да се крие в двора. За да не се отегчава бързо вашето физическо натоварване, опитайте се да си направите график за видовете игри, които искате да играете всеки ден.
2. Търсите справки за активността в социалните медии
Децата понякога все още не знаят какви физически дейности им харесват или им е приятно. Ако вашето малко дете още не го знае, можете да потърсите различни справки в интернет или социалните медии за вълнуващи дейности, които можете да правите с вашето малко.
3. Поканете децата в групови игри
Като цяло децата предпочитат да играят с много приятели. В допълнение, играта в групи може също така да обучава уменията на децата за социално взаимодействие със заобикалящата ги среда.
В този случай можете да опитате да обучите малкото си да играе със семейството, съседите или училищните приятели. Майките могат също така да включват малките си в клубове, които им харесват, като плуване или футбол за деца.
Въпреки това, по време на пандемия като днешната, груповата физическа активност може да увеличи риска детето ви да бъде изложено на коронавирус. Ето защо, за да бъдете по -сигурни, можете да поканите вашето мъниче да участва във виртуални физически дейности, като например часове по гимнастика на линия за деца.
4. Направете физическата активност награда
Принуждаването на децата да извършват физически дейности само ще ги направи по -мързеливи да се движат.
Следователно можете да дадете своеобразен „подарък“, например като оставите малкото си да играе с топка, ако може да завърши домашното навреме. Този метод може да стимулира ентусиазма да останете активни.
5. Ограничаване на времето за използване на екрана джаджи
Днес все повече деца прекарват времето си седнали да гледат телевизия, да гледат екрана на компютъра или да играят игри по мобилния телефон. Този навик със сигурност ще накара детето рядко да се движи. Майките трябва да са твърди и да ограничават времето на малкия си пред екрана джаджи максимум 1 час на ден.
За да накарате вашето малко да не прекарва твърде много време пред екрана джаджи, избягвайте поставянето на компютри и телевизори в стаята на детето. Майките също трябва да наблюдават Малкия, когато използва мобилния телефон, за да не надвишава ограничението за време на игра.
6. Даване на комплименти
Похвалата на децата след физическа активност може да ги мотивира да се върнат към тази дейност. В допълнение, възхваляването на децата също може да повиши самочувствието им.
Затова майките се съветват да възхваляват Малкия, когато успее да прави различни физически дейности и прости игри.
7. Установете редовен график
Майките трябва да превърнат физическата активност в рутинна програма, която се провежда с Малката. Физическите дейности, които често се извършват редовно, могат да помогнат на вашето малко да си спомни кога трябва да прави дейности, например да играе футбол с роднини у дома след училище.
8. Дайте пример за деца
Като цяло децата ще наблюдават и подражават на навиците на родителите си. Ето защо, ако вие и вашият партньор обичате да правите физически дейности, вашето мъниче ще имитира и ще го прилага в ежедневието си.
Ако сте опитвали различни начини да накарате детето си да бъде по -активно, но все още е мързеливо да спортува, опитайте да следвате някои от тези съвети:
- Ако условията са безопасни и разстоянието позволява, опитайте се да придружите детето си пеша до училище.
- Опитайте спортове, които са популярни в момента, като ролери и колоездене.
- Помолете детето си да донесе любимия си домашен любимец из къщата.
- Поканете и придружете децата да играят хвърчила в двора.
Когато детето ви е активно със спорт или физическа активност, не забравяйте да ги придружавате и наблюдавате внимателно. Това е важно, за да се предотврати нараняване на детето, когато се движи много.
Ако сте приложили някои от съветите по -горе, но вашето малко все още не проявява интерес към физическа активност, опитайте се да се консултирате с лекар, особено ако е със затлъстяване или изглежда летаргичен и няма апетит.
