Един от начините за предотвратяване на рака на дебелото черво е приемането на здравословна диета. Трябва да се отбележи, че ракът на дебелото черво е четвъртият най -често срещан вид рак в Индонезия и около 8,5% от общата смъртност от рак в света е причинена от рак на дебелото черво.
Ракът на дебелото черво възниква, когато клетките в стената на дебелото черво станат злокачествени и растат неконтролируемо, увреждайки околните здрави тъкани и органи.
Пациентите с рак на дебелото черво в ранен стадий може да не получат никакви симптоми. Когато ракът на дебелото черво става все по -тежък, страдащите могат да проявят няколко симптома, като коремна болка, запек, диария, кървави изпражнения, често подуване на корема, загуба на тегло и умора.
Преглед на причините за рак на дебелото черво
Точната причина за това заболяване не е известна. Има обаче няколко фактора, които могат да увеличат риска от рак на дебелото черво, а именно:
- Имайте родител или брат или сестра, които страдат от това заболяване.
- Над 50 години.
- Имате нездравословна диета например, често ядете храни, които съдържат много наситени мазнини, транс -мазнини и холестерол.
- Пушенето или прекомерната консумация на алкохол.
- Страдащи от някои заболявания, като колит и диабет.
- Наднормено тегло и затлъстяване.
Предотвратете рака на дебелото черво със следната диета
Въпреки че някои рискови фактори за рак на дебелото черво не могат да бъдат предотвратени, като наследственост и възраст, шансовете за получаване на това заболяване могат да бъдат намалени, ако се придържате към здравословна диета. Номерът е да:
1. Ограничете консумацията на червено месо и преработено месо
Червеното месо и преработеното месо, особено тези, приготвени при високи температури (като пържени или на скара), могат да произвеждат химикали и свободни радикали, които имат потенциал да причинят рак. Затова ограничете консумацията на червено месо и преработено месо до максимум 70 грама на ден за възрастни.
Червеното месо включва говеждо, агнешко, свинско и козе. Докато пример за преработено месо е шунка, наденица, бекон, солено говеждо месо и месо от консерва.
За да предотвратите недостиг на желязо поради ограничаване на консумацията на червено месо, можете да ядете пиле, риба, миди, яйца и боб.
2. Увеличете приема на фибри и антиоксиданти
Фибрите и антиоксидантите се намират в много плодове, зеленчуци, ядки и семена, включително пълнозърнести храни.
Фибрите играят важна роля в гладкото движение на червата (BAB) и стимулират дефекацията, като по този начин спомагат за гладкото изхвърляне на токсични вещества, които могат да увеличат риска от рак на дебелото черво. Докато антиоксидантите могат да се борят с ефектите на свободните радикали, които могат да увредят клетките на дебелото черво.
От няколко проучвания е установено, че хората, които спазват диета с високо съдържание на зеленчуци и плодове (вегетарианци), имат по-нисък риск от развитие на рак на дебелото черво, отколкото не-вегетарианците.
3. Увеличете консумацията на здравословни мазнини, калций и витамин D
Смята се, че храни с високо съдържание на здравословни мазнини, като омега-3, са добри за предотвратяване на рак на дебелото черво. Приемът на здравословни мазнини може да се получи от морска риба и здравословни масла.
В допълнение, калцият и витамин D, които се съдържат широко в продукта млечни продукти, като мляко, сирене и кисело мляко, също се смятат за добри за предотвратяване на рак на дебелото черво. Трябва обаче да изберете мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
В допълнение към промяната на диетата, трябва да предприемете и няколко стъпки за предотвратяване на рак на дебелото черво, а именно:
- Поддържайте идеалното телесно тегло.
- Рутинно упражнение за около 30 минути всеки ден.
- Избягвайте цигарения дим.
- Ограничете консумацията на алкохолни напитки до не повече от 30 ml на ден.
- Рутинно се подлагайте на скрининг за рак на дебелото черво, за да може това заболяване да бъде открито по -рано.
Ако семейството ви има анамнеза за рак на дебелото черво или имате начин на живот, който е изложен на висок риск от причиняване на това заболяване, редовно се консултирайте с Вашия лекар. Колкото по -рано се открие и лекува рак на дебелото черво, толкова по -голям е шансът за излекуване.
Написано от:
д -р Ирен Синди Сунур
