Силен стрес на работното място може да възникне поради различен натиск, вариращ от ситуации до неподдържаща работна среда. Ако не се контролира, освен че влияе на психическото ви състояние, стресът може да повлияе и на вашето здраве.
Работният стрес не само ви прави мързеливи да отидете в офиса, но също така може да ви накара да се чувствате много уморени, раздразнителни, да се разболявате по -лесно, да имате проблеми с концентрацията и да имате проблеми със съня през нощта.
Причини за тежък стрес на работното място
По -долу са посочени някои условия, които могат да накарат човек да изпита тежък стрес по време на работа:
- Натоварване, което е твърде тежко или твърде голямо
- Неподходящи или надвишаващи изисквания за работа и натиск
- Ниска заплата
- Не овладявайте съответната област на работа
- Не получавате признание от началниците
- Твърде перфекционист
- Лоши отношения с началници или колеги
- Получаване на твърде строг надзор от началниците
- Нездравословна работна среда
Работният стрес е често срещан, но това не означава, че можете да пренебрегнете симптомите, които възникват поради стрес. Ако не се лекува правилно, стресът може да има отрицателно въздействие върху здравето.
Този стрес не се отнася само за работниците, които работят в офиса, да. Служителите свободна практика също са склонни към стрес, дори като цяло нивото на стрес върху работниците свободна практика по-висок.
Различни ефекти от стреса на работното място
В краткосрочен план работният стрес може да накара човек да изпита главоболие, болки в стомаха, болки в гърдите, умора, главоболие, гадене и повръщане. В дългосрочен план тежкият стрес на работното място може да доведе до по -сериозни здравословни проблеми, като:
1. Мигрена
Стресът може да причини напрежение на мускулите. В дългосрочен план мускулното напрежение може да доведе до мигрена и друга хронична болка.
2. Високо кръвно налягане
При стрес нивата на хормона кортизол в организма ще се повишат. Повишените нива на хормона кортизол не само могат да причинят главоболие, но също така могат да увеличат риска от развитие на високо кръвно налягане.
3. Диабет
В дългосрочен план стресът, с който не се борави правилно, може да причини развитие на диабет при човек. Това е свързано с повишаване на нивата на кръвната захар при стрес, или поради влиянието на хормоните на стреса, или поради промени в начина на живот поради стрес.
4. Депресия
Ако не се контролира, сериозният стрес на работното място може да попречи на психичното здраве. Това състояние ви прави по -застрашени от депресия. Известно е също, че силен стрес или екстремни емоционални скокове причиняват синдром на разбито сърце, нарушение на сърдечния мускул и функция, характеризиращо се с болка в гърдите и задух.
Как да преодолеем тежкия стрес по време на работа
Като се има предвид, че тежкият стрес на работното място може да има отрицателно въздействие върху здравето, важно е да се управлява правилно работния стрес. Ето няколко начина, по които можете да се справите със стреса на работното място:
- Говорете за проблеми или оплаквания, които ви стресират, с шефа или HR мениджъра във вашия офис.
- Направете някои промени, които могат да намалят нивата на стрес по време на работа. Може да успеете да направите промяната сами или може да се нуждаете от чужда помощ, за да я осъществите.
- Организирайте добре работата си. Направете списък с работни места според техния приоритет.
- Не дръжте стреса за себе си. Разкажете на партньора или близките си за работния натиск, който чувствате. Имате нужда от тяхната подкрепа и съвет. Ако ви е трудно да изразявате чувствата си към другите, можете да опитате да водите дневник.
- Насладете се на почивката си добре и правете забавни дейности, когато настъпят празниците. Ако имате време, отидете на туристическо място, което искате да посетите, за да си освежите ума.
- Ако сте направили промени и стресът продължава, може да е време да помислите за работа на друго място.
Не приемайте тежкия стрес на работното място за даденост, ако не искате да се излагате на различни опасни заболявания. Незабавно направете промени в условията и моделите на работа. Няма нужда да се срамувате да се консултирате с психолог, ако се чувствате притиснати и не можете да се справите със стреса на работата си.
