Здравословен живот

Детето вече е със затлъстяване? Ето как да го преодолеете

Затлъстяването е известно също като наднормено тегло или наднормено тегло. Дебелите деца понякога карат хората да се вълнуват да ги видят. Често евремената карат родителите да почувстват, че не е нужно да ходят на лекар, въпреки че затлъстяването също е форма на недохранване в допълнение към неправилното хранене, хаха, Баща и майка.

Затлъстяването при децата нараства в този момент. В Индонезия почти 20% от децата са със затлъстяване. В развитите страни дори повече деца са със затлъстяване. Затлъстяването в детска възраст има потенциал да причини запушване на дихателните пътища по време на сън, известно също като синдром на обструктивна сънна апнея (OSAS), характеризиращ се с хъркащ сън. Други проблеми, които често се срещат при деца със затлъстяване, са нарушения в стойката и развитието на костите, кожни нарушения, психосоциални проблеми или алергии. Затлъстяването в детска възраст също се свързва със затлъстяването в зряла възраст, което има потенциал да причини различни заболявания, като диабет и сърдечни заболявания.

Тогава какво ще стане, ако детето ни вече е със затлъстяване?

Лечението на затлъстяването зависи от възрастта, развитието на детето и тежестта. Като се има предвид, че децата все още растат и се развиват, принципът на регулиране на диетата при деца със затлъстяване е диета с балансирано хранене според нуждите на детето. За разлика от възрастните, целта за отслабване при деца със затлъстяване е много минимална, която е само 0,5-2 кг на месец, или се поддържа достатъчно, за да не се увеличи, тъй като процесът на растеж все още продължава.

Педиатърът ще оцени причината за затлъстяването, хранителния статус на детето, приема на храна и активността на детето, както и наличието или отсъствието на заболявания, причинени от затлъстяването. Терапията (програма) за преодоляване на затлъстяването може да започне, когато детето (и родителите) са готови да започнат. Принципът за справяне със затлъстяването при децата като цяло е да се регулира приема на храна и да се увеличи физическата активност на децата.

Регулиране на приема на храна при деца със затлъстяване

Консултирайте се с педиатър или диетолог, за да определите подходящия прием на храна според идеалното тегло на детето, което ще бъде оценено въз основа на ръста. Научете децата да разпознават глада и ситостта. Децата трябва да могат да разграничават глада в устата (просто искат) и глада в стомаха (наистина гладен) и да ги съветват да ядат само когато почувстват глад в стомаха. След това децата също трябва да се научат да разпознават чувството за ситост, за да могат да спрат да ядат, въпреки че все още искат. Майките и бащите могат да играят ролеви игри с децата си с теми, включващи стомашни звуци, когато са гладни, както и дискомфорт и подуване на корема при преяждане.

В допълнение към обучението на децата да разпознават глада и ситостта, ограничаването на приема на калории може да стане чрез намаляване на приема на мазнини и въглехидрати и увеличаване на приема на фибри и вода. СЗО препоръчва минимум 5 порции плодове и зеленчуци на ден, придружени от пиене на достатъчно вода (напитки без аромат / захар). Ето няколко съвета, които мама и татко могат да приложат, за да ограничат приема на храна при деца със затлъстяване:

  • Яжте редовно три пъти на ден със закуски, нарязани на плодове (не сок) 1-2 пъти на ден. Нарязаните плодове като диня, пъпеш, ябълка или круша са полезни за замяна на сладки закуски (като сладолед, шоколад и бонбони). Избягвайте висококалорични плодове като манга или дуриан.
  • Децата могат да пият вода само между храненията.
  • Ограничете броя на висококалоричните храни, като пържени картофи, хляб, сладкиши, сладолед или плодови сокове.
  • Не яжте, докато играете или гледате телевизия. Този навик ще свърже чувството на удоволствие, което съпътства гледането на телевизия или игра, с яденето. Така че, ако един ден детето се почувства тъжно или стресирано, то ще се забавлява, като яде.
  • Избягвайте даването на храна като награда или ограничаването на храната като наказание.
  • Избягвайте да давате готова за консумация хранабързо хранене) или сладки храни.
  • Ограничете приема на мляко до 500 мл/ден за деца над 2 години и заменете млякото пълна сметана с обезмаслено мляко (с ниско съдържание на мазнини).
  • Свикнете със закуската. Изследванията показват, че закуската с високо съдържание на протеини може да помогне за отслабване.

Повишаване на физическата активност при деца със затлъстяване

За да можете да увеличите активността на децата, опитайте да започнете с прости неща, като ходене или колоездене, когато ходите на училище. Или ако училището е твърде далеч, майката и бащата могат да свалят детето до безопасна граница и да го оставят да ходи. При по -малки деца намаленото носене и използване на количка (детска количка) също е много полезно. Децата със затлъстяване също могат да бъдат включени в ежедневните домакински задължения.

Мотивирайте децата със затлъстяване да извършват физическа активност по един час всеки ден. Децата в училищна възраст (на възраст от 6 години) могат да бъдат въведени в спортове като колоездене, плуване, танци, карате, гимнастика, футбол или баскетбол. И обикновено, на възраст от 10 години, децата ще предпочитат спорта под формата на групи.

Намалете дейностите, които се извършват седнали или легнали. Но това не означава намаляване на времето за сън, защото достатъчното сън всъщност ви предпазва от затлъстяване. Споменатите тук седящи или лъжливи дейности са гледане на телевизия и дейности сджаджи, защото тези дейности често се извършват с часове всеки ден. Затова ограничете времето за използване на екрана (гледане на телевизия или игра на приспособления) до 2 часа на ден за деца над 2 години и до минимум за деца под 2 години.

Родителите се насърчават да насърчават и хвалят успеха или най -малката поведенческа промяна, показана от детето. Например, когато детето иска да яде ново меню, което е в съответствие с хранителната програма от лекаря, когато иска да спортува или когато успява да отслабне. Подкрепата от семейството и хората около тях е най -важното за преодоляване на затлъстяването при децата, особено за промяна на храненето и ежедневния начин на живот на децата.

Написано от:

д -р Fatimah Hidayati, Sp.A

Педиатър