Здравословен живот

Не губете изобилието от ползите от тиквата

Всеки плод има разнообразно хранително съдържание, включително тиква. Освен че са подходящи за консумация от тези, които са на диетична програма, ползите от тиквата са важни и за зрителната острота поради високото съдържание на витамин А.

Не само това, тиквата съдържа и много други хранителни вещества, които са полезни за здравето на организма. Много хранителни вещества, съдържащи се в тиквата, включително антиоксиданти, желязо, цинк, манган и магнезий.

Различни ползи от тиквата за здравето на тялото

За тези от вас, които може да не знаят ползите от тиквата, ето ползите, които могат да се получат от яденето на тиква:

  • Помогни миmpertзрение

    Стига с около чаша тиква вече осигурява 200% от нуждите на човешкото тяло от витамин А. Изобилието от нива на витамин А се дължи на това, че тиквата съдържа много бета каротин, който тялото преработва във витамин А, който помага на ретината да абсорбира и преработва светлина, така че има важни ползи за здравето на очите. В допълнение, този плод също може да помогне за предотвратяване на образуването на слой от катаракта в окото, а също така може да забави макулната дегенерация, а именно зрителни нарушения, причинени от увреждане на ретината.

  • Регулирайте кръвното налягане и кръвната захар

    Съдържанието на магнезий в тиквата е полезно при справяне с високо кръвно налягане или хипертония. Други ползи увеличават приема на калий, като по този начин намаляват риска от сърдечни заболявания, регулират нивата на кръвната захар и образуват и поддържат здрави кости.

  • Прави кожата да изглежда по -млада

    Бета каротинът, присъстващ в тиквата, също играе роля за защита на кожата от неблагоприятните ефекти от излагането на слънце. По -точно, функцията на това вещество е да предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи, така че да помага за предотвратяване на бръчки по кожата. Ако искате успокояващ кожата ефект на тиква, можете да си направите маска, като си направите своя собствена.

  • Намаляване на риска от рак

    Рискът от някои видове рак може да бъде намален чрез ядене на тиква. Няколко проучвания показват, че съдържанието на бета каротин в тиквата е много полезно за намаляване на риска от рак на простатата, белите дробове и дебелото черво.

  • Увеличете плодовитостта

    Липсата на цинково хранене води до намалено качество на спермата и повишен риск от безплодие при мъжете. Консумирането на тиква може да подобри качеството на спермата и мъжката плодовитост поради високото си съдържание на цинк.

  • Подсилете имунната система

    Съдържанието на бета каротин, който ще се превърне във витамин А, играе голяма роля за организма, тъй като може да помогне на организма да се бори с вируси, инфекции и инфекциозни заболявания.

  • Отслабнете и предотвратете дехидратацията

    Ползите от тиквата, които е важно да знаете, които могат да помогнат за отслабване, тъй като фибрите в нея карат храносмилателния процес да протича по -бавно. Така че определено ще се чувствате сити по -дълго, ако ядете тиква.

В допълнение, ползите от тиквата също могат да предотвратят дехидратацията, тъй като тиквата съдържа до 90% вода. Има различни ползи за здравето на тиквата, които е жалко да пропуснете. Така че, не се колебайте да включите тиквата като едно от менютата си за здравословна храна.