Хората с ADHD или Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност изискват специална диета. Има няколко вида храни, които се считат за добри за хората с ADHD, но има и такива, които се опасяват да влошат симптомите на ADHD.
ADHD е едно от нарушенията в развитието на детето. ADHD се характеризира със симптоми на затруднено фокусиране, лесно се разсейва, приказлив и винаги иска да бъде активен.
Препоръчителни хранителни опции за деца с ADHD
Някои видове храни, които е добре да се дават на деца с ADHD, са:
1. Яйца
Превръщането на яйцата в една от диетите на деца с ADHD е правилната стъпка. Смята се, че тази храна с източник на протеини може да увеличи концентрацията на деца с ADHD и да помогне за ефективността на лекарствата за ADHD, консумирани от деца.
2. Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците също са добра хранителна група за деца с ADHD. Смята се, че храни, богати на сложни въглехидрати, улесняват съня на децата. Някои видове плодове и зеленчуци, които могат да бъдат опция, са портокали, ябълки, круши, картофи и тикви.
За да бъдат децата по -ентусиазирани, когато ядат плодове и зеленчуци, не забравяйте да дадете пример, майко. Един от начините е да възприемете навика да се храните със семейството. По този начин вие и други членове на семейството можете да дадете пример за ядене на плодове и зеленчуци.
3. Мляко
Калцият е един от важните минерали, от които се нуждаят децата по време на растежа си, включително децата с ADHD. Калцият е полезен за стимулиране на образуването на хормони и поддържане на здрава нервна система при децата. Някои възможности за избор на храни и напитки, богати на калций, са мляко, кисело мляко и сирене.
4. Риба, богата на омега-3
Други храни, които са не по-малко важни за децата с ADHD, са храни, богати на омега-3. Примери за храни, които съдържат много от тези мастни киселини, са скумрия, сардини и сьомга.
Храни или напитки, които децата с ADHD трябва да ограничат
Децата с ADHD се съветват да ограничат консумацията на следните храни:
1. Бонбони или сладка храна
Някои деца ще бъдат по -активни след консумация на сладкиши или храни, съдържащи захар, като шоколад или бонбони. Затова се препоръчва на майките да ограничат предлагането на сладки храни на децата.
2. Храни или напитки, съдържащи изкуствени подсладители
Много пакетирани храни или напитки, продавани на пазара, като зърнени храни или безалкохолни напитки, съдържат изкуствени подсладители. Бъдете внимателни, даването на деца с ADHD храна или напитки, които съдържат изкуствени подсладители, може да ги направи по -активни, ти знаеш!
Ето защо майките трябва да бъдат по -внимателни при избора на пакетирани храни и напитки, за да ограничат приема на изкуствени подсладители при деца с ADHD.
3. Бързо хранене
Бързото хранене наистина се чувства по -практично и много предпочитано от децата. Майките обаче трябва да ограничат предоставянето на бързо хранене на децата.
Освен че е нездравословно, бързото хранене също се смята, че увеличава риска от поведенчески разстройства при децата. Това е свързано с високото съдържание на сол, захар и мазнини в тези храни.
4. Риби, които съдържат живак
Рибата наистина е добра храна за деца с ADHD. Не всички риби обаче се препоръчват за деца с ADHD.
Доколкото е възможно, избягвайте да давате риби, които са изложени на риск да съдържат живак, като например скумрия и риба меч. Смята се, че консумацията на риба или храни, които съдържат живак, прави децата хиперактивни.
5. Кофеин
В допълнение към горните видове храни, консумацията на храни и напитки, съдържащи кофеин, също трябва да се избягва от деца с ADHD, майко. Примери за храни и напитки с кофеин са шоколад, кафе, чай или безалкохолни напитки.
Да бъдеш родител на дете с ADHD има своите предизвикателства. Но не се отказвай, майко. Обърнете внимание на храненето на деца със СДВХ и вземете усърдно лекарства и терапия, дадени от вашия педиатър.
