Гладът по време на бременност всъщност е нормален. Въпреки това, ако бременните жени са склонни да ядат постоянно нездравословни храни, апетитът може да се превърне в лоши неща. ти знаеш.
В Индонезия апетитът е синоним на кисели, пикантни и солени храни, като младо манго, плодова салата или кюфтета. Има и по -специфични, като кюфтета с пикантен чили сос или пържена патица със сос от манго. Хайде, вижте дали гладът наистина може да бъде обяснен медицински и как правилно да реагирате на тях.
Причини за глад по време на бременност
В ранните етапи на бременността бременните жени могат да почувстват сутрешно гадене се характеризира със симптоми на гадене, повръщане и отказ от хранене. След това, въпреки че не винаги се случва, бременните жени също могат да започнат да изпитват глад.
Точната причина за апетита не е известна със сигурност, но има няколко твърдения, които някои експерти се опитват да обяснят, включително:
1. Култура
Копнеж по време на бременност може да възникне, защото това е нещо, което вече съществува и се вярва от местната култура. Тогава това се превръща в предложение в рамките на Bumil. Културните фактори също влияят върху вида храна, която бременните жени обикновено искат.
2. Липса на хранителни вещества
Ако бременните жени нямат хранителни вещества, това може да накара тялото да иска повече порции от определени храни. Например, желанието за шоколад може да бъде причинено от липса на магнезий в тялото на бременната жена. Тогава апетитът към червено месо може да е признак на дефицит на протеини.
3. Промени в нивата на хормоните
Смята се, че промените в нивата на хормоните в организма също са причина за глад по време на бременност. Причината е, че хормоналните промени могат да променят миризмата и вкуса на храната. Следователно, по време на бременност, бременните жени могат да харесват храни, които преди това не са харесвали, или обратното.
4. Промени в мозъка
Промените в матката, които настъпват постепенно, могат да засегнат и частта от мозъка, която регулира усещането за вкус или език. Това предположение обаче все още трябва да бъде проучено допълнително.
5. Отклоняване
Смята се, че гладът също е отклонение, когато бременните жени искат нещо, което трябва да се избягва по време на бременност, като кафе или сода.
Съветите за справяне с апетита по време на бременност са безопасни
Като цяло гладът е безвреден, ако бременните жени могат да се справят добре с тях. Копнежът може да бъде проблем, ако това, което се консумира, е висококалорична храна, но не съдържа хранителните вещества, необходими по време на бременност.
Тези храни могат да накарат бременните жени да изпитат твърде много наддаване на тегло и затлъстяване. Това разбира се може да причини много здравословни проблеми по време на бременност.
По -долу са някои начини, по които бременните жени могат да направят така, че апетитът да не причинява здравословни проблеми:
1. Свикнете със закуската
Бременните жени са изложени на по -голям риск от нередовна и нездравословна диета поради драстични промени в тялото. Тези промени могат да повлияят на емоциите и самочувствието на бременните жени. Сега, Закуската всеки ден може да намали възможността за прекомерно желание.
2. Упражнявайте се редовно
В допълнение към регулирането на диетата, бременните жени, доколкото е възможно, също спортуват редовно. Това може да повлияе добре на настроението и емоциите на бременните жени. Сега, стабилните емоции ще намалят желанието за ядене на добра храна импулсивно.
3. Ограничете захарните храни и напитки
По време на бременността максимално ограничете консумацията на сладки храни и напитки, особено ако имате риск от развитие на гестационен диабет.
Бременните жени могат да отклонят апетита за нездравословна храна към по -здравословни храни. Например, когато апетитът с ягодов сладолед е с високо съдържание на мазнини, бременните жени могат да мислят за по -здравословни алтернативи, които приличат на тези храни, като ягодово кисело мляко или пресни ягоди.
4. Избягвайте вредните видове храни
Въпреки че е много рядко, при определени условия бременните жени могат да пожелаят храна, която застрашава тяхното здраве и плода. Този тип хранително разстройство се нарича пика или да изяде всичко.
страдалец пика Можете да пожелаете всякакви неща, които не са обичайни за ядене, като пастели, препарат, мръсотия или парчета лед от хладилника.
Това разбира се може да навреди на плода и трябва да се избягва. Въздействия, които могат да възникнат в резултат на пика между другото, нарушения в развитието на двигателните умения на децата, ниски резултати от IQ и загуба на слуха.
5. Гледайте теглото си
Копнежът по време на бременност не е нещо, което е забранено, но трябва да бъде ограничено. За да сте сигурни, че апетитът на бременните жени все още е в безопасни граници, обърнете внимание на наддаването на тегло на бременните жени.
Изследванията показват, че наднорменото тегло по време на бременност може да увеличи риска от усложнения на бременността, като например прееклампсия.
Ако теглото на бременната преди бременността е идеално, препоръчителното наддаване на тегло по време на бременност е 11-15 кг. Ако обаче бременните жени са с наднормено тегло преди да забременеят, опитайте се да не качите повече от 11 кг.
Управлявайки апетита по време на бременност, бременните жени все още могат да ядат вкусна храна, която искат, без да причиняват риск от здравословни проблеми. Въпреки това, ако апетитът по време на бременност е притеснителен или причинява драстично наддаване на тегло, препоръчително е да се консултирате допълнително с вашия акушер.
