Флавоноидите са съединения, които имат много ползи, включително като антиоксиданти за храненетоборба със свободните радикали.То е просто това съединение не може да се произвежда от тялото. Трябва да консумирате храни или напитки, които съдържат флавоноиди.
Флавоноидите обикновено се срещат в растенията, както в плодовете, така и в зеленчуците. Освен че са полезни като антиоксиданти, флавоноидите могат също да играят роля за намаляване на възпалението, помагайки на организма да се бори с вирусни инфекции и алергични реакции и дори да имат противоракови свойства. Адекватният прием на флавоноиди може да подпомогне здравето на тялото и също така да помогне за укрепване на имунитета.
Флавоноиди в Шоколад
Като зелен чай, шоколад или какао Съдържа и флавоноиди, които са необходими на организма. Какао твърди, че може да ви помогне за повишаване на добрия холестерол в организма и намаляване на количеството на лошия холестерол. Това важи особено за тези под 50 -годишна възраст.
Съдържанието на флавоноиди в какао Смята се също, че е полезен за здравето на кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане в организма. Но трябва да ограничите консумацията на шоколад, особено тези, които са били обработени с добавено мляко и захар.
Флавоноиди в Ягода
Различен от какао който има горчив вкус, ягодите имат свеж вкус и ще бъдат приятен плод за ядене. Според изследванията ягодите са един от плодовете с естествени източници на антиоксиданти. Антиоксидантите в ягодите включват витамин С и фенолни съединения, като фенолни киселини и флавоноиди.
Флавоноидите, съдържащи се в ягодите, са антоцианини. Това съдържание може да помогне на организма да намали риска от коронарен инфаркт. В допълнение към горните видове източници на флавоноиди, други източници на флавоноиди включват, боровинки, рамбутан, стафиди, череши, пъпеш, малини, лилаво грозде и червено грозде.
Флавоноидите също се съдържат широко в зеленчуците, един от които е петай. Не само това, различните тревисти растения, включително лемпуянг и телан, също съдържат високи нива на флавоноиди. Здравословните масла, включително зехтина, също са с високо съдържание на флавоноидни антиоксиданти.
Няколко вида храни, които съдържат горните флавоноиди, могат да бъдат вашият избор за поддържане на здравето. Препоръчително е да се консултирате с лекар преди да го консумирате. По същия начин, ако получите алергична реакция след консумация на тези храни, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
