Здраве

Разпознайте причините и как да преодолеете гаденето по време на менструация

Освен стомашни спазми,част Жените ще изпитват гадене по време на менструация. Въпреки че е доста смущаващ комфорт, това състояние обикновено не е опасно и можете да се справите с него по няколко лесни начина, ти знаеш.

По време на менструацията тялото ще освободи хормона простагландин. Смята се, че този хормон причинява болка и гадене, когато жените имат менструация.

Различни начини за преодоляване на гаденето по време на менструация

Освен че причинява дискомфорт, гаденето по време на менструация също има потенциал да пречи на дейностите, затова е важно да знаете някои начини, които могат да се направят, за да се преодолее. Ето няколко начина, по които можете да се опитате да се справите с гаденето по време на менструация:

1. Пийте чай от джинджифил

Джинджифилът отдавна се използва за лечение на гадене. Въпреки че не се знае със сигурност как действа, експертите смятат, че джинджифилът има свойства, подобни на лекарствата против гадене. Можете да си направите чай от джинджифил, като сварите две парчета джинджифил в 1,5-2 чаши вода, след което го изпиете, докато е топъл.

2. Яжте малки порции

Яденето на малки порции храна по време на менструация може да облекчи гаденето, както и да бъде полезно за поддържане на стабилна кръвна захар.

Освен това, доколкото е възможно, избягвайте прекалено остри храни и избирайте храни с мека текстура, като банани, ориз и хляб, за да предотвратите гадене.

3. Избягвайте да ядете тежка храна преди лягане

За да предотвратите гадене, трябва също да избягвате консумацията на храни, които са твърде тежки и мазни преди лягане. Вместо това можете да консумирате плодови сокове, топло мляко и кисело мляко.

4. Рутинна берспорт

Менструацията не е извинение да не се упражнявате. ти знаеш. Редовните упражнения по време на менструация могат да преодолеят дискомфорта, болката и гаденето, които изпитвате по време на менструацията. Можете да правите леки упражнения, като ходене или колоездене.

5. Вземете добавки

За да облекчите гаденето по време на менструация, можете също да приемате добавки, които съдържат витамин В6, витамин Е, калций, витамин D, фолиева киселина и магнезий.

Освен това, за да не се засили гаденето по време на менструация, не забравяйте да си почивате и да спите добре, става ли?

Ако гаденето по време на менструация е повлияло на вашите дейности, трябва да се консултирате с лекар. Лекарят ще прегледа състоянието ви и ще предпише подходящо лечение.