Семейство

Не подценявайте, това са ползите от спанака за бременни жени

Съществуват различни ползи от спанака за бременни жени, вариращи от повишаване на имунитета на организма до предотвратяване на раждането на бебета с увреждания. Това е заради спанака съдържа хранителни вещества, като витамин А, витамин С, витамин К, протеин, фибри, фолиева киселина, желязо и калций.

Бременните жени се съветват да ядат различни видове зеленчуци, включително спанак. Защото, когато сте бременна, имате нужда от повече хранителни вещества и спанакът е един от зеленчуковите избори за бременни жени с разнообразни ползи, които е жалко да пропуснете.

Ползите от спанака за бременни жени

По -долу ще бъде обяснено какви са ползите от спанака за бременни жени:

1. Повишаване на имунитета на организма

Високото съдържание на витамин С в спанака може да повиши имунитета на бременните жени. Бременните жени, чието тяло е добре поддържано, ще бъдат по -малко податливи на болести и като цяло по -здрави.

2. Предотвратяване или лечение на запек

Влакната, съдържащи се в спанака, могат да предотвратят или преодолеят запека при бременни жени. В допълнение, фибрите също могат да увеличат издръжливостта, защото са полезни за храносмилането. Здравословното храносмилане може да бъде отражение на силна имунна система.

3. Предотвратяване на анемия

Ползите от спанака за следващата бременна жена са да помогне за предотвратяване на анемия поради недостиг на желязо. Тази полза може да бъде получена, тъй като спанакът съдържа желязо, което е доста високо.

4. Подпомага растежа на феталните кости и зъби

Повечето тъмнозелени листни зеленчуци, като спанакът, са богати на калций. Съдържанието на калций в спанака е полезно за подпомагане растежа на костите, зъбите, сърцето, нервите, а също и на мускулите на плода.

Тъй като ролята му е толкова важна, трябва да сте сигурни, че нуждите от калций се задоволяват адекватно по време на бременност. Ако тази нужда не бъде удовлетворена, нуждите от калций за плода ще бъдат взети от костите ви. Това ще увеличи риска от развитие на остеопороза по -късно в живота.

5. Поддържайте здравето на очите на плода

Нуждата от витамин А по време на бременност се е увеличила с 10-20%. За да задоволите тази нужда, трябва да ядете храни, като плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамин А. Спанакът е един от тях.

Витамин А играе много важна роля за поддържане на здравето на очите и на плода. Не само това, витамин А е необходим и за развитието на други органи, като развитието на костите и имунната система на плода.

6. Намалете риска от вродени дефекти

Спанакът е чудесен източник на фолиева киселина или витамин В9. Известно е, че този витамин е много важен за подпомагане на развитието на плода. Изследванията показват, че задоволяването на нуждите от фолиева киселина по време на бременност може да намали риска от вродени дефекти, особено спина бифида и аненцефалия.

Въпреки че спанакът има много ползи, все пак не трябва да забравяте да ядете зеленчуци и други хранителни храни по време на бременност, защото спанакът сам по себе си не е достатъчен, за да задоволи всички хранителни нужди на бременните жени.

За да подпомогнете развитието на плода в утробата, вие също трябва да приемете здравословен начин на живот и редовно да се консултирате с лекар съгласно предварително определен график.