Бременните жени често изпитват изтръпване на китките и пръстите? Това може да е симптом на синдром на карпалния тунел или синдром на карпалния тунел (CTS). Не се притеснявайте, бременни жени, защото по правилния начин това състояние може да се справи.
Синдром на карпалния тунел (CTS) или синдром на карпалния тунел е състояние, което кара ръката да отслабне и да се движи трудно. CTS е по -склонен да атакува бременни жени, особено тези, които извършват много дейности с ръце, като например да пишат на компютър.
Причини, поради които бременните жени са по -податливи на синдром на карпалния тунел
Бременните жени са податливи на CTS поради хормонални промени, които причиняват на организма излишна течност (оток). Излишната течност може да проникне през тъканите на тялото и да окаже натиск върху нервите в китката. Това може да предизвика CTS.
Бременните жени с наднормено тегло или гестационен диабет имат по -голям риск от развитие на CTS.
Симптомите на CTS включват:
- изтръпване
- Ръцете стават твърди и се движат трудно.
- Болка в китката и предмишницата.
- Има усещане за топлина в ръцете и ръцете.
- Изтръпване на палеца, показалеца и средния пръст.
- Подути пръсти и китки.
- Затруднено хващане или извършване на дейности с ръце, като закопчаване на риза.
Как да преодолеем синдрома на карпалния тунел
CTS обикновено се проявява през втория и третия триместър на бременността. Има няколко начина, които могат да бъдат направени за облекчаване на CTS, а именно:
1. Правете упражнения за ръце
Първият начин, по който бременните жени могат да намалят изтръпването, е да правят упражнения за ръце. Номерът, преместете китката нагоре и надолу 10 пъти. След това направете юмрук 10 пъти. Накрая направете буквата „О“, като поставите всеки пръст на палеца на свой ред.
2. Масаж на ръце
Бременните жени също могат да поискат помощ от най -близкия човек, за да масажират китките, ръцете и гърба. Това е полезно за намаляване на болката и изтръпването, които чувстват бременните жени.
3. Ръчен компрес с кубчета лед
Бременните жени могат да компресират изтръпващите ръце с помощта на кубчета лед, увити в кърпа или тънка кърпа за 10 минути. В допълнение, бременните жени също могат да накисват ръцете си в студена вода и топла вода последователно, една минута в студена вода и една минута в топла вода. Правете това за около 5-6 минути.
4. Направете почивка
Когато усещат изтръпване, бременните жени трябва да си починат от дейностите, които се извършват. Ако е възможно, поставете ръцете си върху възглавницата. За бременни жени, които работят с компютър, опитайте да използвате малка възглавница, за да поддържате ръцете си.
Когато спят през нощта, бременните жени също могат да поддържат ръцете си с помощта на възглавница или навита кърпа. Освен това избягвайте да спите с ръце, поддържащи главата си, бременни жени.
5. Правете йога
Според изследвания, правенето на йога е доказано, че намалява болката поради изтръпване. В допълнение, правенето на йога също е полезно за укрепване на китките ви.
Бременните жени също могат да предотвратят синдрома на корабния тунел, като ядат храни, богати на витамин В6, като спанак, моркови, картофи, авокадо, банани и хляб. В допълнение, пиенето на много вода и редовното ядене на плодове и зеленчуци също може да се използва за бременни жени за предотвратяване на CTS.
По принцип синдромът на карпалния тунел или CTS, изпитан от бременни жени, ще се излекува сам след раждането. Ако обаче симптомите на CTS са много обезпокоителни или се появяват непрекъснато дори след раждането на бебето, трябва незабавно да се консултирате с лекар, за да може да се предпише лечение.
