Наддаването на тегло е едно от най -важните неща, които трябва да имате предвид по време на бременност. Причината е, че ако теглото на бременните жени не се увеличи както трябва, това може да причини редица сериозни здравословни проблеми, които също оказват влияние върху състоянието на плода в утробата.
Нормалното наддаване на тегло по време на бременност варира от 11-16 кг. През първия триместър бременните жени могат да наддадат на тегло 2-4 кг. През следващия триместър до раждането телесното тегло ще се увеличава с около 0,5–1,5 кг всяка седмица.
Ако теглото на бременните жени не се увеличи според препоръчителното тегло, тогава това състояние е изложено на риск да причини здравословни проблеми на майката и плода, като преждевременно раждане до ниско тегло при раждане при бебета.
Причини за повишаване на теглото на бременните жени
Една от причините за не наддаване на тегло по време на бременност е поднорменото тегло или недохранването на майката преди да забременее. Освен това има няколко фактора, които също могат да възпрепятстват наддаването на тегло при бременни жени, включително:
1. Гадене и повръщане
Гаденето и повръщането всъщност са нормални неща, които се случват по време на бременност. Въпреки това, ако бременните жени изпитват прекомерно гадене и повръщане (hyperemesis gravidarum), това състояние може да доведе до дехидратация и загуба на апетит. Това може да затрудни бременните жени да наддават на тегло.
2. Недохранване
Изборът на диета и прием на храна, които бременните жени консумират, със сигурност значително влияе върху телесното тегло. Ако рядко ядете храни с балансирано хранително съдържание, бременните жени могат да получат недохранване, което затруднява наддаването на тегло.
3. Емоционални смущения
Затрудненото увеличаване на теглото може да бъде причинено и от стрес или емоционален натиск, изпитван от бременни жени. При стрес апетитът на бременните жени може да намалее, така че техните енергийни и хранителни нужди не се задоволяват. Това затруднява бременните жени да наддават на тегло.
4. Генетични или наследствени фактори
Освен при горните състояния, теглото на бременните жени не се увеличава, то може да бъде причинено и от генетични фактори или наследствено от семейството. Бременните жени могат да имат малък апетит, но метаболизмът им е бърз, което затруднява наддаването на тегло.
Съвети за постигане на идеално тегло по време на бременност
За да намалите риска, който застрашава бременността поради ниско тегло, следните съвети могат да направят бременните жени:
- Яжте малки, но чести хранения, например 5-6 пъти на ден, и колкото е възможно повече избягвайте да ядете големи количества наведнъж
- Изберете здравословни храни, като зеленчуци и плодове. В допълнение, бременните жени също могат да ядат повече храни, богати на добри мазнини, като ядки, риба, авокадо и зехтин.
- Пийте много мляко, за да задоволите нуждите от калций по време на бременност. Бременните жени също могат да консумират специално мляко за бременни, за да отговорят на хранителните нужди, които са важни за здравето на бременните жени и растежа и развитието на плода.
- Вземете допълнителни хранителни добавки. За да се определи вида на добавката и правилната доза за консумация, бременните жени могат да се консултират с лекар. Тази добавка обикновено се дава с пренатални витамини.
В допълнение, бременните жени също могат да записват какви храни и напитки трябва да се консумират по време на бременност, за да се осигури адекватен прием на калории и хранителни вещества. Ако теглото на бременните жени все още не се увеличава след прилагане на различните съвети по -горе, незабавно се консултирайте с лекар.
