Не само сладки и освежаващи, ползите от драконовите плодове също не са малки. Различните хранителни вещества в плодовете, които често се използват като смес от плодов лед, са полезни за здравето, от подхранване на храносмилателния тракт до засилване на имунната система.
Драконовият плод е един вид плод, който лесно се намира в тропическите страни, включително Индонезия. Има различни видове драконови плодове, но най -често консумираните от хората в Индонезия са червени драконови плодове и бели драконови плодове.
Съдържание на хранителни вещества в драконови плодове
В 100 грама драконови плодове има около 60 калории. Драконовият плод също съдържа разнообразие от следните хранителни вещества:
- Въглехидрати
- Фибри
- Протеин
- Захар
- Калций
- Витамини А, С и Е
Не само това, драконовите плодове също съдържат магнезий, желязо и различни видове антиоксиданти, като флавоноиди, каротеноиди и полифеноли.
Ползите от драконовия плод за здравето
Благодарение на разнообразното си хранително съдържание, има редица ползи, които можете да получите от консумацията на драконови плодове. По -долу са някои от ползите от драконови плодове за здравето:
1. Здрав храносмилателен тракт
Драконовият плод е плод, който е богат на съдържание на фибри. Известно е, че това съдържание е добро за гладки движения на червата и здрав храносмилателен тракт.
Не само това, пребиотичните влакна в драконовите плодове също могат да подпомогнат растежа на добри бактерии в червата и да предотвратят здравословни проблеми в стомашно -чревния тракт, като диария и запек.
2. Преодоляване на високия холестерол
Не само здравословният храносмилателен тракт, съдържанието на фибри в драконовите плодове също може да намали усвояването на холестерола, така че да понижи нивата на холестерола в организма.
В допълнение, драконовият плод съдържа и беталаин, вид антиоксидант, който прави месото на този плод червено. Известно е, че антиоксидантите на Betalain поддържат добрия холестерол (HDL) в организма, така че нивата да останат нормални.
3. Контролирайте кръвната захар
Няколко проучвания показват, че драконовият плод може да контролира кръвната захар, като възстановява увредените клетки на панкреаса, така че производството на хормона инсулин се увеличава.
Това изследване обаче все още е ограничено до лабораторни изпитвания. Следователно ефективността на драконовите плодове за контрол на кръвната захар все още трябва да бъде допълнително проучена.
4. Поддържайте стабилно кръвното налягане
Друго предимство на драконовия плод е да поддържа стабилно кръвното налягане. Драконовият плод е богат на фибри, калий и антиоксиданти, които играят роля за понижаване на кръвното налягане. По този начин драконовият плод е добър за хора, страдащи от хипертония.
5. Поддържайте здравето на сърцето
Както беше обяснено по -рано, драконовият плод е в състояние да понижи кръвното налягане, да преодолее високия холестерол и да поддържа стабилни нивата на кръвната захар.
Комбинацията от тези ползи прави драконовите плодове добри за консумация за поддържане на здравето на сърцето и намаляване на риска от сърдечно -съдови заболявания, като инфаркт и инсулт.
6. Противодейства на ефектите на свободните радикали
Драконовият плод е един вид плод, който е богат на антиоксиданти. Това съдържание е в състояние да увеличи издръжливостта и да предпази клетките на тялото от ефектите на излагане на свободни радикали, които могат да предизвикат различни заболявания, като рак и дегенеративни заболявания.
Съдържанието на антиоксиданти в драконовите плодове също е полезно за намаляване на възпалението, предотвратяване на преждевременното стареене и инхибиране на растежа на раковите клетки.
7. Поддържайте тегло
Драконовият плод е един от плодовете с ниско съдържание на калории и без мазнини, така че е подходящ за консумация от тези от вас, които са на диета.
Не само това, драконовият плод също е с високо съдържание на фибри, така че може да осигури по -дълъг пълен ефект. По този начин можете да отслабнете по -лесно, без да се чувствате гладни.
Не само като консумирате драконови плодове, вие също трябва да спортувате редовно поне 30 минути всеки ден, за да поддържате или отслабвате.
Въпреки че ползите от драконовите плодове са много, все пак трябва да обърнете внимание на чистотата и начина на обработка. Изберете драконов плод, който все още е в добро състояние и изглежда свеж. Не забравяйте първо да измиете драконовия плод, преди да го консумирате.
Можете да консумирате драконов плод директно, да го преработите в сок, да го смесите с плодова салата или плодов лед.
Освен това, за да задоволите ежедневните си хранителни нужди, трябва да ядете и други здравословни храни, като зеленчуци, плодове и храни с високо съдържание на протеини.
Ако все още имате въпроси относно ползите от драконови плодове или здравословна диета според вашето здравословно състояние, не се колебайте да се консултирате с лекар.
