Консумиращ риба тон много добър за поддържа здраве. Азнадясно това е едноизточникНАСомега-3 мастни киселини който избирамki различни предимства за бременни женил и плода.
Въпреки че рибата тон се продава в консервирана форма, при готвене се препоръчва да изберете цяла и прясна риба тон. Причината е, че консервираната риба тон съдържа по-малко омега-3 от пресната риба тон, поради процеса на консервиране.
Ползите от консумацията на риба тон по време на бременност
Благодарение на съдържанието на омега-3 в него, рибата тон се счита за много добра за консумация от бременни жени, тъй като може да осигури много ползи за здравето на самите бременни жени и плода в утробата им. Следват някои от тези предимства:
Помага за задоволяване на хранителните нужди на плода
Не само известен като риба, която съдържа източник на омега-3, рибата тон има и разнообразно хранително съдържание, вариращо от витамин D, минерали, до високи нива на протеини. Следователно консумацията на риба тон може да помогне за задоволяване на хранителните нужди на плода.
поддържаразвитие фетален мозък и нерви
Проучване разкри, че яденето на риба тон в достатъчни порции може да помогне за процеса на развитие на мозъка, очите и нервите на плода по време на утробата.
Помогнете за растежа бебе след раждането
Друго предимство на риба тон, което е не по -малко важно, е да подпомогне растежа и развитието на бебето след раждането, вариращо от словесни умения, комуникация, до двигателни умения. Това не може да бъде отделено от различни важни хранителни вещества, съдържащи се в рибата тон, като витамини, протеини, желязо и разбира се омега-3.
Нещото, което Перлu DiстръъъБъди внимателенПреди NSoяжте риба тон
Въпреки че има много ползи от риба тон за бременни жени и плодове, консумацията на риба тон трябва да бъде ограничена. Причината е, че рибата тон съдържа относително по -високи нива на живак от другите видове риба.
Високите нива на живак, консумирани по време на бременност, могат да попречат на развитието на феталната нервна система.
Допустимата част от консумацията на прясна риба тон
бременни жени само 2 пъти седмично. Ако рибата тон се сервира сурова, бременните жени не трябва да консумират повече от 170 грама на порция. Междувременно, ако се сервира варено, максимумът е 140 грама на порция. Особено консервираната риба тон се препоръчва на бременните жени да не ядат повече от 4 порции седмично.
За да предотвратите хранително отравяне, което може да бъде вредно за вашето здраве и плода, не трябва да ядете сурова риба тон.
Въпреки че рибата тон съдържа омега-3 мастни киселини и различни други хранителни вещества, които са полезни за бременни жени и плода, никога не боли да се яде
консултирайте се с вашия акушер, преди да консумирате тази риба, за да може порцията да се адаптира към вашето здравословно състояние и нуждите на плода.
