Здраве

Лесни начини за избягване на грипни атаки през дъждовния сезон

Това каза, че през дъждовния сезон, ниетака повече податливи на болести, ти знаеш. Един от тях е грипът. Но не се притеснявайте, има няколко начина да го направитекпредотвратяване на грип.

Различни проучвания и проучвания показват, че способността на грипния вирус да се размножава и разпространява по -бързо при ниски температури, в сравнение с топли температури. Това е причината, поради която през дъждовния сезон този вирус се предава по -лесно от един човек на друг.

Това е връзката между дъждовния сезон и грипа

При ниски температури вирусът, който причинява грип, може да се размножава по -бързо и да се предава по -лесно. В допълнение, студеният въздух също може да понижи имунната система на човека, така че грипният вирус ще бъде по -лесен за заразяване.

Смята се, че намаляването на имунитета на организма през дъждовния сезон се дължи на липсата на витамин D поради рядкото излагане на слънчева светлина. Липсата на витамин D ще отслаби имунната система на организма, което ще улесни появата на грип.

Физическият контакт или близостта с някой с грип може да накара някой да се разболее. сега, през дъждовния сезон хората обикновено не са склонни да излизат от къщата. Ако домакинът хване грип, този вирус лесно ще се разпространи сред други жители, поради близки взаимодействия.

Съвети за избягване на грип

Въпреки че е по -лесно да се предава грип по време на дъждовния сезон, можем да се заразим и в сухия сезон, тъй като вирусът, който причинява това заболяване, е в състояние да оцелее на сух и топъл въздух.

Ако не искате да настинете, можете да направите следните начини да предотвратите пристъпите на грип, особено през дъждовния сезон:

1. Rаджиn mencизмийте ръцете

Влизането в навика да се мият ръцете преди хранене и след докосване на мръсни предмети се оказа ефективно за предотвратяване на настинки.

Препоръчително е да измиете ръцете си със сапун и вода. Разтривайте ръцете си, включително върховете на пръстите, ноктите и китките, за около 20 секунди. Ако нямате сапун и вода, можете да използвате дезинфектант за ръце със съдържание на алкохол над 60 процента.

2. Не докосвайте лицето си с мръсни ръце

Грипният вирус може да навлезе в тялото през очите, носа и устата, обикновено през мръсни ръце. Затова си направете навик да не докосвате лицето си, преди да си измиете ръцете.

3. Рутинна бероупражнение

Редовните упражнения могат да увеличат издръжливостта, така че не сте податливи на болести. Упражненията, които можете да правите, включват аеробика, джогинг, или йога. Правете редовни упражнения всеки ден, по 20-30 минути на ден.

4. Яжте питателна храна

Яденето на хранителни храни също може да засили имунната система. Яжте повече зеленчуци и плодове. Изберете зеленчуци и плодове, които са тъмнозелени, жълти и червени. Също така увеличете консумацията на протеини, като яйца, месо или риба, за укрепване на имунната система.

Можете също така да консумирате билкови чайове, направени от билкови растения, които имат естествени противовъзпалителни ефекти, като джинджифил и червен джинджифил.

5. Спете достатъчно

Липсата на сън може да увеличи хормоните на стреса и да отслаби имунната система на организма, което го прави податлив на вируси. Така че, спите достатъчно всяка вечер, около 7-9 часа, така че имунната ви система да е силна.

6. Спрете пуши

Цигареният дим може да направи дихателните пътища сухи и възпалени. В резултат на това вирусите, микробите и прахът в дихателните пътища ще бъдат по -трудни за премахване.

Тежките пушачи настиват по -лесно и по -често, обикновено с по -тежки симптоми, отколкото хората, които не пушат. Не само хората, които пушат, пасивните пушачи също могат да бъдат по -податливи на настинки поради дразнене в дихателните пътища.

7. Получаване vгрипно действие

Грипната ваксина е една от най -важните превантивни мерки за предотвратяване на заразяване с грип. Грипната ваксина може да предотврати грип с тежки симптоми и повтарящ се грип.

8. Memносете маска

Грипният вирус се разпространява във въздуха чрез пръски храчки или слюнка, когато заразен човек киха или кашля. Затова използвайте маска, покриваща носа и устата, за да предотвратите вдишването на грипния вирус.

За тези от вас, които имат грип, се препоръчва винаги да носят маска, когато са на обществени места или когато общуват с други хора. Това е така, че грипът, който преживявате, да не се разпространи върху други хора.

За да избегнете грипа, прилагайте различните методи за профилактика на грипа по -горе. Въпреки това, ако все още често получавате грип или грипът, който преживявате, не изчезва, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да получите правилното лечение.