Здравословен живот

Различни начини за облекчаване на стреса на работното място

Кариерата и работата са важна част от живота, нсъжалявам също честоСтава източник на стрес. Разбирането как да облекчите стреса на работното място може да ви помогне да се успокоите и щастлив на работа, като същевременно повишава производителността на труда Вие.

Стресът е психологическа реакция, която възниква поради натиск, заплахи или промени в нещо. Стресът може да причини физически оплаквания, като сърцебиене, затруднена концентрация, раздразнителност, главоболие, прекомерно изпотяване, нарушен менструален цикъл или дори млечница и сърбеж.

Симптомите на стрес при всеки човек могат да бъдат различни. Тя може да бъде лека и едва забележима, може да бъде тежка и да причини промени в поведението. Ако не бъде незабавно разпознат и лекуван по подходящ начин, стресът може да се развие в по -сериозно психично разстройство.

Нещо-ЗНеща, които могат да причинят стрес по време на работа

Преди да говорите допълнително за това как да облекчите стреса на работното място, добре е първо да установите причините за стреса. Това е така, защото избягването или контролирането на неща, които могат да причинят стрес, наистина може да ви помогне да избегнете стреса.

Честите причини за стрес на работното място са:

  • Дълго работно време
  • Твърде много или тежки офис задачи
  • Промени в организационната структура
  • Кратки срокове за работа
  • Некомфортна работна среда
  • Монотонна и скучна работа
  • Липса на самостоятелни способности в предприетата работа
  • Лоши социални отношения с колеги и началници
  • Минимално работно оборудване
  • Ниска заплата и финансови проблеми

Съвети за справяне със стреса на работното място

По принцип източникът на стрес е разделен на две, а именно проблеми, които могат да бъдат контролирани, и проблеми, които не могат да бъдат контролирани. Ето начини за облекчаване на стреса на работното място в зависимост от вида на проблема:

Съсредоточете се върху решаването на проблеми

Тази стратегия се използва, ако възникналите проблеми все още могат да бъдат контролирани, като например: краен срок трупане, презентации пред ръководството, различия в мненията с колегите, ниска производителност на труда или подобни проблеми. За да заобиколите това, можете да направите следните неща:

  • Комуникирайте с проблемите, с които се сблъсквате, със съответните или упълномощени страни, като например ръководители, колеги или HRD.
  • Да бъдеш твърде перфекционист ще увеличи нивата на стрес. Така че, опитайте се да зададете реалистични стандарти в работата.
  • Дори ако всички задачи се чувстват важни, дръжте ги в приоритет, за да избегнете отлагане, да помогнете за определянето на времето и да ви направим по -съсредоточени.
  • Добре е да се чувствате раздразнени или ядосани от ситуацията, но незабавно пренасочете мислите си, за да подобрите ситуацията.
  • Потърсете подходящи и с най -малък риск опции за отстраняване на неизправности.

Съсредоточете се върху себе си

Тази стратегия се използва, когато проблемът е извън вашия контрол, като груби коментари от шефа ви, какво мислят колегите ви за вас, натоварено работно време и неща, които не можете да промените. За да заобиколите това, направете следното:

  • Отделете време за почивка, например като отидете в друга стая, разговаряте с колеги или се отпуснете между работата.
  • Направете хоби или се насладете добре прекарано време със семейството или близки приятели през почивните дни.
  • Кажете на проблема, с който се сблъсквате, с партньор или приятел, на когото можете да се доверите. По този начин тежестта ви ще се почувства по -малко.

Ако все още се чувствате стресирани, въпреки че сте приложили различните по -горе начини за облекчаване на стреса на работното място, опитайте да се консултирате с психолог или психиатър. Ще ви бъде помогнато да управлявате стреса и да се справяте с проблемите в работната среда по по -положителен начин.

Писано oleh:

Йоана Теолия Енджи Йесика, M.Psi., Психолог

(психолог)