Табуто за високо кръвно налягане, което най -често се използва като предупреждение за страдащите, е: избор храна консумирани. Себаб, коЯж храна с храненето не се поддържа добре, потенциално може да влоши състоянието на болестта.
Много хора пренебрегват броя на калориите в храната, която ядат. Освен че затруднява постигането на идеалното тегло, това може да има лошо въздействие върху тези, които имат високо кръвно налягане (хипертония). Докато поддържането на идеално телесно тегло или отслабването може да ви помогне да контролирате високото си кръвно налягане.
Различни високи въздържания от кръв, които трябва да знаете
В допълнение към броя на калориите, солта е високо кръвно, което се нуждае от внимание. Солта съдържа натрий, който при повишаване на нивата в кръвта може да повлияе на кръвното налягане. За хора с хипертония се препоръчва да не консумират повече от 1500 милиграма (mg) натрий на ден.
Междувременно съдържанието в храните, което може да помогне за поддържане на стабилността на кръвното налягане, включва фибри, магнезий и калий.
Ето разнообразие от храни с високо кръвно табу, които трябва да бъдат ограничени или избягвани:
- Храна Съдържа наситени мазнини и транс -мазниниНаситените мазнини и транс -мазнините са двата основни врага, които се превръщат във високо кръвни табута. Една от най -популярните храни, богати на наситени мазнини, е пилешката кожа. Освен това някои видове храни са богати на наситени мазнини, включително червено месо, масло и млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Яденето на твърде много наситени мазнини и транс-мазнини е лоша новина за хората с високо кръвно налягане. И двете могат да повишат съдържанието на LDL или лош холестерол. Повишаването на нивата на лошия холестерол прави хората с високо кръвно налягане по -лошо кръвното им налягане и са по -податливи на коронарна болест на сърцето.
- Пакетирана хранаПиците, които се купуват замразени, обикновено са по -рискови, защото добавят повече сол, отколкото пиците, които се консумират веднага. Като има предвид, че солта и натрият са много опасни, ако се консумират в излишък за хора с високо кръвно налягане.В допълнение, пакетираните храни, които също трябва да бъдат взети под внимание, включват супи или пакетирани сосове. В една консервна опаковка супа съдържа натрий до 900-2000 mg. Препоръчително е да консумирате супи с ниско съдържание на сол или сосове, направени от пресни съставки.
- Кафе и други напитки с кофеинНе само храни с високо кръвно табу, има и напитки, които се нуждаят от внимание, а именно кафе, чай и сода. И трите напитки съдържат кофеин, който може да допринесе зле за хората с хипертония. Кофеинът е вещество, което може временно да повиши нивата на кръвното налягане.Хората с високо кръвно трябва да попитат лекаря си дали е необходимо да се ограничат напитките с кофеин или не. Трябва обаче да ограничите напитката само до 200 mg на ден. Това количество е еквивалентно на чаша смесено кафе (сварено кафе) с вместимост 355 мл.
- Кисели краставичкиМоже би мнозина харесват храната, която идва с кисели зеленчуци. Обикновено обаче, за да издържат по -дълго и да имат добър вкус, киселите краставички обикновено се осоляват. Разбира се, прекомерното съдържание на сол може да има лош ефект върху здравето на хората с хипертония. Като изпреварваща мярка, киселите краставички, които могат да се използват като кисели краставички, са кисели краставички, съдържащи сол под 100 милиграма.
За хората с високо кръвно налягане здравословният начин на живот и правилното хранене са един от ключовете за поддържане на стабилно кръвно налягане. Консултирайте се с лекар, за да получите препоръки за правилната диета за хора с високо кръвно налягане. В допълнение към избягването на различните храни с високо кръвно табу, по -горе, хората с хипертония също трябва да спортуват редовно, да отслабват и да се справят добре със стреса.
