Кой казва, че здравата коса трябва да е скъпа? Като ядете някои от храните по -долу, здравето на косата ви ще бъде поддържано и различни проблеми с косата, които ви притесняват, могат да бъдат разрешени.
Подобно на други части на тялото, косата също се нуждае от хранителни вещества, за да остане здрава. Някои от хранителните вещества, необходими на косата, са витамини В6, В12, фолиева киселина и протеини. Яденето на храни, които съдържат тези хранителни вещества, може да направи косата ви здрава.
Различни възможности за хранене, за да изглежда косата здрава
Въпреки че изглежда просто, яденето на питателни храни е важно за здрава коса. Здравата коса също е знак, че тялото ви е здраво.
Можете да задоволите хранителните вещества, необходими за здрава коса, като ядете някои от следните храни:
1. Банан
Дебелата и лъскава коса е знак за здрава коса. Като ядете банани, косата ви ще изглежда по -гъста, блестяща и без загуба. Това се дължи на високото съдържание на витамин В6 в бананите.
2. Гуава (гуава)
Редовната консумация на гуава може да ви помогне да избегнете увреждане на косата ти знаеш. Това е така, защото съдържащият се в гуава витамин С има антиоксидантни свойства, които могат да предпазят косата от свободните радикали, които причиняват увреждане на косата.
3. Авокадо
Вкусните плодове, консумирани директно или направени в сок, са полезни за здравата коса. Съдържащият се в авокадото витамин Е може да поддържа косата силна, така че избягва косопада и увреждането.
4. Сладък картоф
Сладките картофи са богати на бета-каротин, който тялото превръща във витамин А. Този витамин ще насърчи производството на себум, който може да поддържа косата овлажнена. В допълнение, витамин А също ще накара косата да расте по -бързо и по -дебела, като същевременно предотврати косопада.
5. Спанак
Спанакът има ползи за поддържане на скалпа и косата здрави. В допълнение, спанакът също съдържа витамин А, витамин С, бета каротин и фолиева киселина, които са полезни за предотвратяване на косопада.
6. Пилешко месо
Липсата на прием на протеини в организма може да увеличи риска косата да стане чуплива и лесно да се начупи. За да предотвратите това, можете да ядете пиле, богато на протеини. Друга храна, която можете да консумирате като източник на протеин, са пилешките яйца.
7. Канела
Можете да консумирате канела, която се смята за полезна за подобряване на кръвообращението, включително в областта на главата. Когато притока на кръв в областта на главата е гладък, кислородът и хранителните вещества могат да се разпространят във всеки кичур коса. По този начин косата ви винаги ще бъде здрава.
Отсега нататък се опитайте да включите различните по -горе храни в ежедневното си меню, за да получите здрава коса. Ако искате да знаете друг избор на храна, който трябва да се консумира за поддържане на здрава коса, можете да се консултирате с диетолог.
