Здравословен живот

Знайте ползите от гумата гуар и рисковете от странични ефекти

Гуаровата гума е храна, съдържаща фибри, получени от растението гуар. Въпреки че се подозира, че има няколко ползи за здравето на тялото, вие също трябва да знаете страничните ефекти зад употребата на този билков продукт.

Гума гуар е с високо съдържание на фибри, но с ниско съдържание на калории. Освен че се използва като сгъстител на храна, лосион и крем, гумата гуар често се използва и като лекарство за лечение на различни храносмилателни разстройства и проблеми и като слабително средство.

Ползите от гумата Гуар за здравето

Проучване разкри, че съдържанието на фибри в гума гуар може да поддържа здрава храносмилателна система. Смята се, че този билков продукт може да преодолее запека, да промени текстурата на изпражненията, за да стане по -течна, и да увеличи честотата на изпражненията.

Като се има предвид съдържанието на фибри в него, гуаровата гума помага да се преодолее акнето синдром на раздразнените черва (IBS). Проучване дори разкри, че пиенето на 5-10 грама гуарова гума в продължение на три месеца показва значителни резултати за подобряване на симптомите на IBS.

Освен че се смята, че може да поддържа здрава храносмилателна система, гуаровата гума се смята и за ефикасна за:

Понижава кръвната захар и холестерола

Гумата гуар е богата на фибри, които могат да абсорбират вода, която има потенциал да забави процеса на усвояване на захарта в кръвта, което често се свързва с нейната способност да контролира нивата на кръвната захар.

В допълнение, едно проучване установи намаляване на нивата на лошия холестерол (LDL) в група хора, които са приемали 15 грама добавки от гума гуар. Това намаление не е установено в групата хора, които са приемали само плацебо хапчета (празни хапчета без добавки).

Отслабнете

Някои проучвания показват, че високото съдържание на фибри в гума гуар може да помогне за увеличаване на ситостта, като същевременно намалява апетита, което от своя страна намалява дневния прием на калории.

Едно проучване дори установява загуба на тегло при хора, които редовно консумират гуарова гума.

Но не забравяйте, че здравословното отслабване не зависи само от консумацията на един вид храна. Препоръчителната загуба на тегло е прилагането на здравословна диета и балансирана с редовни упражнения.

Въпреки че има различни ефекти и ползи, които са полезни за здравето, консумацията на гума гуар в прекомерни количества може да доведе до по -често отделяне на газове, метеоризъм, спазми и диария.

Консумирането на билкови и естествени съставки не е съвсем погрешно. Винаги обаче претегляйте ползите и рисковете от използването му. Ако имате определени медицински оплаквания или състояния, винаги първо се консултирайте с Вашия лекар, за да получите безопасно и подходящо лечение, включително ако искате да консумирате гуарова гума. Това е за предотвратяване на вредни странични ефекти.