Здраве

Това е списък със зелени зеленчуци, които трябва да консумирате

Консумация на различни зеленчуци зеленоТой има огромни ползи за организма.Сзелена люлка има безброй ползи, защотосъдържание хранене който съществува вътре в него, катофибри, витамини, минерали и растителни съединения.

Едно от предимствата на зелените зеленчуци е, че те могат да поддържат храносмилателно здраве поради съдържанието на фибри в тях. В допълнение, зелените зеленчуци също могат да помогнат за защита на тялото от сърдечни заболявания, диабет и рак. Зелените зеленчуци са доста лесни за намиране и могат да се обработват според вкуса.

J РазнообразиеВидове зелени зеленчуци, които са полезни за здравето

Ето списък със зелени зеленчуци, които можете да консумирате всеки ден:

1. Зеле

Зелето съдържа пълноценно хранене, вариращо от витамини А, С и К, както и калций, калий и фолат. Яденето на зеле може да понижи холестерола и да намали риска от сърдечни заболявания.

2. Горчица

Въпреки че има форма, подобна на зелето, хранителното съдържание на горчицата не е същото като зелето. Синапените зеленчуци съдържат много вода, фибри, въглехидрати, калий, витамин К, калций, желязо, магнезий и цинк вътре в него. Консумирането на горчица може да помогне за предотвратяване на сърдечно -съдови заболявания, за поддържане на здравето на очите и здравето на костите.

3. Спанак

Спанакът е един от зелените зеленчуци, богати на фибри, фолиева киселина, антиоксиданти, витамини А, С и витамин К. Някои от ползите от спанака са поддържането на здравето на очите, подпомагането на борбата с астматичните пристъпи, остеопорозата и артрита.

4. Броколи

Броколите са зелен зеленчук, който има фибри, които могат да помогнат на храносмилателната ви система. Броколите могат да се консумират сурови, на пара или варени. Смята се също, че броколите подобряват здравето на сърцето и могат да поддържат здравето на костите ви поради своя витамин К.

5. зеле

Въпреки че има по -блед цвят от другите зелени зеленчуци, зелето е вид зеленчук, който е богат на витамин С. Освен това, много хора използват зелеви листа за лечение на стомашни болки, излишната стомашна киселина, язви в стомаха или червата, астма, и сутрешно гадене при бременни жени.

Съществуват различни ползи от зелените зеленчуци, които е жалко да се пропуснат. Можете да обработвате зелени зеленчуци здравословно и според вкуса. Ако имате определени здравословни проблеми, можете да се консултирате с Вашия лекар относно видовете зелени зеленчуци, които могат да се консумират.