Семейство

Ето как да преодолеете срамните болки по време на бременност

Болката в гениталиите по време на бременност е доста често срещано оплакване. Въпреки че не е опасна, тази болка може да попречи на ежедневните дейности на бременните жени. Хайде, разберете как да го поправите!

Болката в гениталиите по време на бременност обикновено се причинява от работата на хормона релаксин, който кара срамните кости да се разтягат в края на бременността, за да се подготвят за раждането на бебето.

Болката обикновено се усеща около срамната кост, точно над срамната кост. Някои бременни жени също изпитват болка в долната част на корема, кръста, в областта между вагината и ануса, до бедрата.

Болката от болките може да се влоши, когато ходите, изкачвате стълби, стоите на единия крак, ставате от леглото или излизате от колата.

ТригериБолка в петела по време на бременност

Ето някои фактори или състояния, които обикновено правят жените по -изложени на риск от изпитване на срамни болки по време на бременност:

  • Бременна с близнаци
  • Бременна с второ дете
  • Съдържа много голямо бебе
  • Имали сте болка в таза при предишна бременност
  • Имате анамнеза за болки в кръста или таза
  • Извършване на тежка работа или физическа активност
  • Наднормено тегло преди бременност
  • Имате анамнеза за травми на таза, например от падане или злополука

Как да облекчите срамните болки по време на бременност

Болките в гениталиите могат да направят бременните жени безсънни и неудобни при занимания. За да го облекчите, можете да направите няколко начина, включително:

1. Избягвайте определени движения или пози

Бременните жени могат да намалят срамните болки, като избягват определени движения или позиции на тялото, като например:

  • Стойте на един крак или стоите твърде дълго
  • Кръстосани крака
  • Бутане или повдигане на тежки предмети, особено ако ги повдигате с една ръка
  • Седнете на пода

2. Променете начина на правене на нещата

За да облекчат болката в гениталиите, бременните жени също трябва да извършват няколко дейности по различни начини, например:

  • Обличайте се седнали и не стойте на единия крак, докато носите панталони
  • Дръжте коленете си близо едно до друго при качване и слизане от колата
  • Легнете настрани с възглавница между бедрата, когато спите
  • Изкачвайте се по стълбите един по един
  • Намерете позиция, която се чувства най -удобно и не причинява болка по време на полов акт
  • Изберете да седнете в края или ръба на стола с отворени бедра, ако седите, докато се облягате, все още боли
  • Използване на специален колан за укрепване на тазовите мускули

3. Правене на упражнения на Кегел

Правенето на 5 комплекта упражнения на Кегел всеки ден също може да помогне за облекчаване на срамната болка по време на бременност. Целта на това упражнение е да укрепи мускулите на пикочния мехур, матката и дебелото черво.

Упражненията на Кегел са добър вид упражнения за бременни жени, които лесно можете да правите сами у дома, а именно чрез стягане на долните тазови мускули, задръжте за около 5 секунди, след това отново отпуснете мускулите и повторете 10 пъти всеки набор.

Болката в гениталиите по време на бременност обикновено отшумява след раждането на бебето. Ако не отшуми няколко седмици след раждането, консултирайте се с гинеколог за правилен преглед и лечение.