Едно от нещата, от които бременните жени често се оплакват, е дискомфортът по време на сън, особено когато стомахът става все по -голям. Изпробвани са различни пози за сън, включително легнало положение. Могат ли обаче бременните жени да спят по гръб? Разберете отговора в тази статия.
Тялото на бременна жена ще претърпи много промени с увеличаване на гестационната възраст. Не рядко тези промени в тялото причиняват дискомфорт, включително по време на сън.
За да се намали дискомфорта по време на сън поради увеличен стомах, бременните жени трябва да променят позата си за сън. Някои пози за сън обаче се считат за по -малко добри и могат да повлияят на състоянието на плода. Един от тях спи по гръб.
Могат ли бременните жени да спят по гръб?
Сънят по гръб по време на бременност всъщност е безопасен. как така, стига да не се прави твърде дълго или ако гестационната възраст все още е в първия триместър. Въпреки това, за някои бременни жени тази позиция често се чувства по -малко удобна и прави съня по -малко здрав.
Защо сънят по гръб се счита за лош за бременните жени? С увеличаване на гестационната възраст размерът на матката ще се увеличи. Следователно, спането по гръб, когато сте бременна повече от 3 месеца, може да доведе до притискане на червата и големите кръвоносни съдове в корема от теглото на матката, съдържаща плода.
Това състояние може също да повлияе на кръвообращението в сърцето, като по този начин намалява притока на кръв за бременни жени и фетуси. В допълнение, натискът върху червата и кръвоносните съдове, дължащ се на сън по гръб, също може да причини няколко оплаквания, като например:
- Задух или тежко дишане
- Болка в гърба
- Замайване
- Лошо храносмилане
- Хемороиди
- Спад на кръвното налягане
Сънят по гръб по време на бременност също се казва, че увеличава риска от преждевременно раждане. Тези открития обаче все още трябва да бъдат проучени допълнително, тъй като има много фактори, които също могат да причинят преждевременно раждане, вариращи от усложнения при бременност до пушене или консумация на алкохолни напитки по време на бременност.
Лошите ефекти или опасностите на бременните жени, които спят по гръб, няма да се проявят веднага само защото бременните жени случайно спят в това положение за 1-2 часа.
Трябва обаче да избягвате да спите по гръб, особено ако размерът на стомаха на бременната жена е доста голям, тъй като това положение може да предизвика няколко оплаквания, както бе споменато по -горе.
Препоръчителна позиция за сън
Бременните жени не трябва да се притесняват, ако се събудят от сън в легнало положение. Просто го сменете, за да се наклоните наляво, като огънете коленете си. Тази поза за сън се счита за най -удобната и най -добрата за бременни жени, тъй като тежестта на плода няма да потисне големите кръвоносни съдове в стомаха на бременните жени.
Това кара сърцето да работи по -леко и притока на кръв към различни важни органи, като матката, бъбреците и черния дроб, става по -гладък. Спането от лявата страна също увеличава количеството кръв и хранителни вещества, които достигат до плацентата и плода.
Освен да спят по гръб, бременните жени също трябва да избягват да спят по корем. Това положение също е изложено на риск от компресиране на кръвоносните съдове и плода, както и неудобно за гърдите и корема, които вече са уголемени.
Оплакванията от безсъние, както затрудненото заспиване по време на ранна бременност, така и затрудненото заспиване по време на късна бременност, са нормални неща. Освен че е трудно да се намери удобна поза за сън, нарастващият размер на стомаха причинява и различни други оплаквания, като спазми в краката, болки в гърба и често уриниране, което прави бременните жени още по -неудобни по време на сън.
За да заобиколят това, бременните жени могат да използват възглавници, за да поддържат стомаха, коленете и гърба си. Ако спите от лявата си страна започва да се чувствате неудобно, опитайте за малко от дясната си страна. Бременните жени също понякога могат да спят по гръб, но не за дълго.
Ако бременните жени са свикнали да спят по гръб и се чувстват по -комфортно в това положение, така че да имат затруднения със съня в други пози, опитайте да се консултирате с гинеколог, за да определите най -доброто решение.
