Хранителното богатство на авокадото носи много ползи за майките, които кърмят. Така че, не се изненадвайте, ако този вкусен плод често се препоръчва за новородени майки. някакви ползи, по дяволите, Какво може да се получи от авокадо? Слушай тук, Хайде!
Познавате ли Бусуи? В продължение на 24 часа тялото на Busui непрекъснато произвежда кърма, така че тя консумира повече енергия. Това прави почти всички кърмачки по -гладни.
Сега, Авокадото е плод, който съдържа много хранителни вещества, произвеждащи енергия, така че е подходящ за кърмещи майки. Не само това обаче. Тъй като може да допринесе с много енергия за тялото, авокадото също е много полезно за увеличаване на производството на кърма.
Поредица от ползи от авокадо за кърмещи майки
Авокадото съдържа много хранителни вещества, необходими на Busui, като мазнини, протеини, въглехидрати, както и витамини и минерали. В допълнение към осигуряването на енергия, ето и предимствата на авокадото, които Busui може да получи:
1. Помогнете за отслабване след раждане
Тъй като съдържа мазнини, авокадото често се смята за причина за наддаване на тегло. Ето защо този плод често се избягва от тези, които искат да отслабнат, включително майките, които току -що са родили. Всъщност мазнините, съдържащи се в това авокадо, са добри мазнини, ти знаеш.
Освен това плодовете с латинското име Персея американска Богато е и на фибри. Тази комбинация от фибри и добри мазнини прави авокадото способно да запълни стомаха за дълго време и да намали приема на калории за един ден. Това ще помогне на Busui да отслабне.
2. Контролирайте кръвното налягане
След раждането и грижите за мъничето, Busui може да изпита нестабилни емоции поради нестабилни хормони, които често се смесват с умора. Това може да причини високо кръвно налягане на Busui, особено ако Busui също използва контрол на раждаемостта след раждането.
сега, за да предотврати това, Busui може да яде авокадо. Този плод, който има зелена и жълта месо, е богат на калий, дори повече от банани, за които за първи път се знае, че са с високо съдържание на калий.
Няколко проучвания показват, че се смята, че консумирането на храни с високо съдържание на калий понижава кръвното налягане. Ползите от калия обаче не са само това. Калият е необходим на организма, за да поддържа работата на всички клетки, включително нервите и мускулите, както и да поддържа здраво сърце и кръвоносни съдове.
В допълнение, рутината на кърмене на бебето за цял ден също може да накара Busui да изпита мускулни болки и спазми. Съдържанието на калий в авокадото също е подходящо за облекчаване на болката.
3. Преодоляване на запек
Запекът често се усеща от бременни жени и обикновено се влошава след раждането. Това може да бъде причинено от хормонален дисбаланс или навика да задържате движенията на червата поради страх да не повредите епизотомичните шевове.
За да се преодолее запекът, Busui силно се препоръчва да се ядат храни, които съдържат много фибри. Сега, авокадото е един от кандидатите. Въпреки че този плод е с ниско съдържание на въглехидрати, той съдържа много фибри и може да помогне на Busui да преодолее проблема със запека.
4. Увеличете издръжливостта
Авокадото съдържа много витамин С и антиоксиданти, така че те са добри за защита на тялото от свободните радикали и повишаване на издръжливостта.
След раждането и по време на кърмене не е необичайно Бусуи да се налага да стои до късно или да се събужда посред нощ, защото бебето плаче за кърмене или памперсът е пълен и трябва да се смени незабавно.
Тази промяна в рутината и графика на съня изисква физически силен и винаги здрав. Така че, за да не се разболее лесно, Бусуи трябва редовно да яде храни, които могат да увеличат издръжливостта, като авокадо.
Знаейки ползите от авокадото за кърмачки, сега няма причина Бусуи да пропусне този плод, нали? Бусуи може да включи 1 авокадо в ежедневната си диета.
Например, Busui може да яде авокадо като плънка сандвич сутринта. През деня остатъчното авокадо сутрин може да се използва като сок или може да се яде със зеленчукова салата или плодова салата.
Освен това, не забравяйте да включите и други храни с високо съдържание на хранителни вещества в ежедневното меню на Busui, да, като например месо, ядки, зеленчуци и млечни продукти, защото по принцип всички здравословни и хранително балансирани храни могат да подобрят здравето и също. качеството на кърмата. Ако е необходимо, Busui може да се консултира с лекар относно най -добрия хранителен прием по време на кърмене.
