За тези от вас, любителите на пикантната кухня, които искат да отслабнат, тогава имате голям късмет. Освен вкусно, това любимо ястие може да ви помогне да постигнете идеалното телесно тегло, което искате. Но как, да?
За някои хора пикантната храна често се избягва, защото дава ядене на езика и стомаха, когато се яде. Въпреки че, докато не се консумира в излишък, това ястие носи много здравословни ползи, вариращи от понижаване на кръвното налягане, подобряване на храносмилането, до подпомагане на отслабването.
Причините зад ползите от пикантната храна ви помагат да отслабнете
Въпреки че не е потвърдено от медицинска гледна точка, има редица причини, поради които трябва да включите пикантни ястия в диетата си.
Повечето от тези причини се основават на ролята капсаицин, което е съединение, което се съхранява най -вече в чили или пипер като източник на пикантен вкус.
Ето ползите от пикантната храна и обяснение:
Потиска апетита
Изследванията показват, че консумацията на капсаицин Той може да намали приема на калории по време на хранене, като ви накара да се почувствате по -бързо. Това е така, защото се дава ефект под формата на усещане за топлина капсаицин върху храносмилателния тракт.
Освен това, капсаицин Той също така е в състояние да потисне сигналите за глад от храносмилането към мозъка, така че може да помогне за намаляване на апетита.
Ускоряване на метаболитните процеси в организма
Метаболизмът е процесът на преобразуване на калории от храната в енергия. Повишена телесна температура при консумация капсаицин може да увеличи метаболизма на организма до 5%.
Това означава, че яденето на пикантни ястия може да ви помогне да изгорите повече калории, като същевременно инхибира съхранението на мазнини.
Изследванията също така заявяват, че хората, които консумират капсаицин може да изгори около 50 калории повече енергия всеки ден. Ето защо често се казва, че консумацията на пикантна храна може да отслабне.
Помогнете за изгарянето на мазнините
Изследванията показват, че консумацията на капсаицин може да намали обиколката на талията и да направи вашите извивки по -идеални. Това е така, защото капсаицин може да увеличи изгарянето на мазнини до 16%, като същевременно предотврати натрупването на мазнини в тялото.
Безопасно ли е да се консумира пикантна храна?
Консумация на пикантни храни, богати на съдържание капсаицин, като кайенски пипер, червено чили или халапено, може да ви помогне да отслабнете, когато се ядете безопасно и в разумни количества.
Общо взето, капсаицин се счита за безопасно и няма отрицателно въздействие, стига да се консумира в разумни количества. Просто при някои хора яденето на пикантна храна всъщност може да увеличи апетита.
Това трябва да се внимава, защото яденето на пикантни ястия в излишък, особено непрекъснато, може да предизвика различни храносмилателни разстройства, вариращи от възпаление или нараняване на стомашно -чревния тракт, диария и дори рак на стомаха.
Неприятни странични ефекти могат да възникнат и когато го приемате под формата на добавка. Допълнение капсаицин може да раздразни стомашно -чревния тракт и да предизвика киселини.
Не само това, съдържанието капсаицин Пикантните храни могат да реагират с определени лекарства, като аспирин. Следователно, трябва да се консултирате с лекар, ако обичате да ядете пикантна храна, особено ако приемате определени лекарства или ще се подложите на операция.
