Здравословен живот

Как да намалим холестерола с бета глюкан и инулин

Прекалено високите и неконтролирани нива на холестерол могат да причинят различни сериозни здравословни проблеми, от инсулт до инфаркт. Един от начините за понижаване на високия холестерол е да ядете храни, богати на фибри, включително бета глюкан и инсулин.

Високият холестерол може да бъде причинен от много неща. Пушенето, честото хранене с бърза храна и липсата на упражнения са фактори, които могат да повишат нивата на холестерола в организма.

Въпреки че може да увеличи риска от развитие на опасни заболявания, високият холестерол често не предизвиква симптоми. Ето защо редовното проверяване на нивата на холестерола е много важно, дори и да няма конкретни оплаквания.

За да се намали високият холестерол в организма, има няколко начина, които могат да се направят, а именно чрез редовни упражнения в продължение на 30 минути на ден, ядене на здравословни храни, поддържане на идеално телесно тегло и приемане на лекарства за намаляване на холестерола според препоръките на лекаря.

Копирайте това, можете да приемате добавки за понижаване на холестерола. Една от добавките за понижаване на холестерола е бетаглюкан и инсулин.

Запознайте се с бетаGлукан и инулин

Бетаглюкан и инулинът е вид фибри, съдържащи се в различни храни и има различни ползи, една от които е да понижи холестерола.

При понижаване на холестерола, бетаглюкан и инулинът действа, като се свързва с холестерола, намиращ се в тънките черва, и предотвратява усвояването му в кръвта, така че да не се натрупва в тялото. След това холестеролът, който е свързан с бетаглюкан или инулинът ще се екскретира с изпражненията по време на дефекация (BAB).

В допълнение към понижаването на нивата на холестерола, няколко проучвания също са доказали това бета глюкан полезни за поддържане на здраво сърце и имунна система, контролиране на нивата на кръвната захар и намаляване на риска от развитие на рак.

Не само това, бета глюкан Смята се също, че помага за лечение на различни заболявания, а именно артрит, алергии, инфекции след операция и храносмилателни разстройства. Ефективността обаче бета глюкан за лечение на тези заболявания все още трябва да бъдат допълнително проучени.

По същия начин с инсулин. Това вещество е в състояние да понижи нивата на холестерола, триглицеридите и кръвната захар. В допълнение, инулинът може също да увеличи растежа на добри бактерии, които помагат на червата да работят по -оптимално. Това прави инулина често използван за лечение на храносмилателни разстройства, като запек.

Намаляване на високия холестерол с бетаGлукан и инулин

На всеки човек се препоръчва да консумира приблизително 7,5 грама бетаглюкан и около 14 грама инулин на ден. Можете да получите тези две вещества от храната.

По -долу са богати храни бетаглюкан:

  • Морски водорасли
  • Гъби, като ганодерма и гъби шийтаке
  • Пълнозърнест
  • Овесена каша
  • Ечемик или ечемик
  • Водорасли/водорасли растения

В сравнение с бетаглюкан, храни, съдържащи инулин, се набавят по -лесно. Можете да изберете една или повече от следните храни, за да задоволите ежедневните си нужди от инулин:

  • Пшеница
  • червен лук
  • Чесън
  • Праз
  • Аспержи
  • Банан

Ако приемът с храна не е достатъчен, можете да приемате добавки, които са били обогатени с бетаглюкан и инулин, за да се намали нивото на холестерола в организма. Тази добавка е добра за предотвратяване на натрупването на холестерол в кръвта.

За да намалите нивата на холестерола в кръвта, приемайте добавки съгласно правилата и дозите, посочени на опаковката, или според препоръките на лекаря, и ги придружавайте със здравословен начин на живот. Освен това следете нивата на холестерола в кръвта, като редовно проверявате холестерола и посещавате лекар.