Здравословен живот

Зелен чай срещу чай Улун, кое е по -здравословно?

На пазара има много видове чай, включително зелен чай и чай улун. Кой между зелен чай и чай улун? Повече ▼здрав? Хайде, ние изследваме отговора в следващата статия.

Зеленият чай и улунът идват от едно и също растение, а именно Camellia sinensis. Разликата между двете се състои в това колко дълго се обработват чаените листа. Различните етапи на преработка на чаени листа ще произвеждат различни видове чай. По-тъмните или червените улун чайове се обработват по-дълго от зелените чайове, но по-малко време от по-чистите.

Макар и различни по цвят и аромат, зеленият чай и улунът имат много ползи за организма.

Ползите от зеления чай за здравето

Зеленият чай е богат на полифенолни антиоксиданти и EGCG (епигалокатехин галат). Смята се, че тези две вещества предпазват клетките на тялото от увреждане и намаляват образуването на свободни радикали в организма.

Въпреки че все още се нуждае от допълнително проучване, има много проучвания, според които зеленият чай може да осигури ползи за здравето, включително:

  • Забавя разграждането на костите и поддържа здравината и здравето на костите.
  • Намаляване на риска от рак, като рак на гърдата, рак на простатата, колоректален рак, рак на яйчниците и рак на матката.
  • Защитава здравето на мозъка и намалява риска от развитие на болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон.
  • Поддържайте паметта и концентрацията.
  • Укрепва имунната система и е добър за намаляване на възпалението при автоимунни заболявания, като напр ревматоиден артрит.
  • Понижава нивата на кръвната захар в кръвта, подобрява работата на инсулина и намалява риска от развитие на диабет тип 2.
  • Намалява нивата на лошия LDL холестерол.
  • Намаляване на риска от сърдечно -съдови заболявания, като инсулт, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

За да получите максималните ползи по-горе, се препоръчва да пиете 3-5 чаши зелен чай на ден. Ако се приема в излишък, зеленият чай може да намали способността на организма да абсорбира желязото от храната.

Ползите от чая Улун за здравето

Точно като зеления чай, улунът също има високо съдържание на антиоксиданти. Ето защо чаят улун има много ползи за здравето, включително:

  • Помага за подобряване и поддържане на силата на концентрация. Това е благодарение на съдържанието на кофеин в чая улун.
  • Дава релаксиращ ефект. Това е благодарение на съдържанието теанин на чай улун.
  • Намаляване на риска от рак.
  • Намалете и поддържайте теглото, така че е добре за хора с наднормено тегло или със затлъстяване.
  • Намалява нивата на холестерола и триглицеридите.
  • Поддържайте нивата на кръвната захар и намалете риска от развитие на диабет тип 2.
  • Намалете риска от сърдечно -съдови заболявания.
  • Помага за увеличаване на костната минерална плътност, укрепва зъбите и намалява образуването на зъбни плаки.
  • Предполага се, че облекчава симптомите на екзема.

Можете да консумирате улун чай около 2-3 чаши на ден, за да получите някои от ползите от улун чай.

Изберете зелен чай или чай Улун?

Какъвто и да е вашият избор в дуела зелен чай срещу улун, и двата вида чай са еднакво здравословни за организма. Някои от споменатите по -горе ползи обаче все още изискват по -нататъшни изследвания, за да се определи колко ефективен е зелен чай и чай улун за здравето.

Освен това разликата между зелен чай и улун е във вкуса и аромата. Ако предпочитате чай с мек аромат и вкус, зеленият чай може да бъде вариант. Ако харесвате ароматен чай с малко по -силен или горчив вкус, тогава улун може да опита.

Друга разлика е в съдържанието на кофеин. Зеленият чай има по -ниско съдържание на кофеин, докато чаят улун има по -високо съдържание на кофеин. Този ефект може да ви затрудни да заспите след пиене на чай улун.