Правилното дишане по време на раждане може да осигури много ползи.СЕдин от тях е да се намали болката по време на раждане. Ето защо, преди да дойде времето, първо научете правилната дихателна техника, за да не се объркате, когато по -късно сте в родилната зала.
В допълнение към намаляването на болката по време на раждането, има много ползи, които можете да получите, като практикувате правилни дихателни техники по време на раждане, включително увеличаване на снабдяването с кислород за вас и вашето бебе, отпускане на мускулите и успокояване на ума и улесняване на раждането.
Стъпка-LaКаква е дихателната техника на труда?
Следните са дихателните техники, които могат да се прилагат по време на раждането:
1. Твдишайте и издишайте бавно
Поемете дълбоко въздух през носа и оставете стомаха си да се изпъкне. След това издишайте през стиснати устни (като свистене). Използвайте ръцете си, за да натиснете леко стомаха си, за да излезе целият въздух.
Можете да използвате тази техника на коремно дишане в ранните етапи на раждането, между контракциите или по време на контракциите. Правете го небрежно, докато успокоявате ума.
2. Отпуснете се
Опитайте се да се отпуснете. Като си поемете дъх, можете да мислите за думата „ri“. Докато издишвате, мислете „лек“. Докато правите този дъх, опитайте се да останете спокойни и да освободите всяко напрежение в тялото и ума си.
3. Преброяване
Докато вдишвате и издишвате, можете да ги преброите. Например, докато вдишвате, бавно бройте 1, 2, 3, 4. След това, когато издишате, бройте 5, 6, 7 и 8.
4. Вдишайте през носа, издишайте през устата
Вдишайте през носа и издишайте през устата. Докато издишвате, правете го леко и бавно. Можете да издишате, докато издавате звук като „uuuuuuhhh“.
5. Направи го стрмравка удар
Когато се появят контракции, прилагайте дихателна техника, наречена разпенващ панталон. Начинът да направите това е да вдишате дълбоко през носа си, след това да издишате с две къси издишвания и да завършите с дълго издишване.
Тази дихателна техника може да звучи като „хуу хуу хууууууу“. На всеки 10 секунди се опитвайте да дишате 5-20 пъти. Дишайте по този начин, докато контракциите спрат.
6. Поемете дъх между напрежението
Влизайки във втория етап на раждането, ще започнете да изтласквате бебето си навън. Когато се появи желание за натискане, започнете да натискате. Направете няколко натискания при всяко свиване.
Между напрежението вдишайте няколко пъти. Опитайте се да броите до пет, докато натискате, след това поемете дълбоко въздух. След това просто натиснете назад.
Избягвайте да задържате дъха си и да се напрягате за повече от 5 секунди, тъй като това може да увреди тазовото дъно. Друг ефект, който също може да възникне поради твърде дълго натискане, е нарушаването на доставката на кислород към бебето.
Ако сте бременна, добра идея е да разберете правилната дихателна техника по време на раждането. Попитайте Вашия лекар или акушерка. Ако е необходимо, вземете упражнения по бременност, за да практикувате дихателни техники, така че да сте готови за раждане.
