Досега хранителното вещество, което е най -известно за повишаване на имунитета или имунитета, е витамин С. Всъщност има много други витамини и хранителни вещества, които могат да повишат имунитета ви, като витамин Е, астаксантин, и глутатион.
консумация на витамин Е, астаксантин, и глутатион в разгара на пандемията COVID-19 може да осигури много ползи. Приемайки тези три хранителни вещества, имунната ви система може да стане по -силна, така че рискът от заразяване с вируса Corona се намалява.
Ползите от консумацията на витамин Е, Астаксантин, и Глутатион
По -долу е обяснението за ползите от витамин Е, астаксантин, и глутатион за укрепване на имунната система:
Витамин Е
Витамин Е или алфа токоферол има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които могат да засилят устойчивостта на организма да се бори с бактериални и вирусни инфекции. Не само това, витамин Е може също да увеличи производството на антитела за борба с болестите и да предотврати свободните радикали, които могат да отслабят имунитета на тялото ви.
Този витамин естествено се съдържа в слънчогледови семена, бадеми, фъстъци, авокадо, спанак и броколи. Сред тези храни слънчогледовите семена имат най -високи нива на витамин Е. Консумацията на 1 порция (± 30 грама) слънчогледово семе може да задоволи 66% от дневните ви нужди от витамин Е.
Астаксантин
Астаксантин е червено багрило (пигмент), открито в морската биота, като скариди, омар, раци, сьомга и водорасли. Това вещество е антиоксидант, чиято сила е дори 6000 пъти по -висока от витамин С.
Това означава, астаксантин има добра способност да повишава имунния отговор на организма и да защитава клетките в имунната система от свободните радикали, които могат да отслабят функцията на тези клетки.
Не само може да укрепи имунната система, консумацията на храни или добавки, които съдържат астаксантин може също да помогне за преодоляване или облекчаване на симптомите на диспепсия, синдром на карпалния тунел (CTS), мускулна болка и ревматоиден артрит.
Глутатион
Глутатион Той е необходим за поддържане на функционирането на лимфоцитите, които са вид бели кръвни клетки, които играят роля в борбата с бактериите и вирусите. Това е така, защото лимфоцитите са клетки, които са податливи на свободни радикали, докато глутатион е много мощен антиоксидант срещу свободните радикали в клетките.
Не само това, глутатион може също така да увеличи максимално използването на витамини С и Е в организма, да помогне за премахването на токсичните вещества и да забави процеса на стареене както в кожата, така и в други органи.
Глутатион всъщност може да се произвежда от тялото по естествен път. С възрастта обаче производството ще намалее. сега, за да отговори на нуждите глутатион, се препоръчва да консумирате:
- Говеждо, рибно и пилешко
- Броколи, карфиол, маруля, горчица, зеле и аспержи
- Авокадо и домати
- Фъстък бадеми
ползите от витамин Е, астаксантин, и глутатион той не е толкова популярен, колкото витамин С. Тези три вещества обаче имат не по -малко важна роля в поддържането на имунната система.
Следователно, задоволявайте нуждите на тези три хранителни вещества, като ядете здравословни храни и прилагате здравословен начин на живот, като редовни упражнения и адекватна почивка, така че имунната ви система да остане силна.
Ако е необходимо, можете да приемате добавки, съдържащи витамин Е, астаксантин, и глутатион. Уверете се обаче, че добавките, които приемате, са халални и съдържат естествени съставки, които отговарят на вашите нужди.
Ако сте бременна или имате хронично заболяване и приемате редовно лекарства, най -добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било добавки.
