По време на менструация жените често изпитват промени настроение иемоции, дължащи се на влиянието на хормоналните промени, които настъпват в организма. Това състояние може да накара някои жени да се чувстват неудобно. За да се преодолее това, има някои табута по време на менструация, които трябва да се избягват по време на менструация време менструация.
Освен да влияе настроение и емоциите, хормоналните промени, които настъпват по време на менструация, могат да накарат жената да наддаде на тегло и да загуби апетит. В резултат на това жените, които имат менструация, могат да се почувстват неудобно от заобикалящата ги среда, дори и от самите тях.
Различни табута Време на менструация
Тогава какво да правя? По -долу са дадени някои табута по време на менструация, които могат да бъдат ръководство, за да се чувствате комфортно по време на менструация:
- Оставете се да бъдете контролирани от негативни емоции Както е обяснено по -горе, хормоналните промени и менструалният дискомфорт могат да предизвикат лошо настроение по време на менструация. Но не позволявайте на тези негативни емоции да ви надделеят. Ако е възможно, се оттеглете от ситуации или разговори, които ви стресират. Правете неща, които ви карат да се чувствате комфортно, като например слушане на музика, четене или почивка.
- Спрете да спортуватеНякои жени може да се чувстват слаби, когато отиват да спортуват по време на менструация. Всъщност хормоналните промени нямат ефект върху телосложението ви. Ако се извършват редовно, спортните дейности като колоездене, бягане или просто ходене, всъщност могат да помогнат за намаляване на менструалната болка. Освен това упражненията ви помагат да спите по -добре.
- Консумация на алкохолни напитки По време на овулацията нивото на прогестерон в организма се повишава, което може да увеличи ефекта на алкохола. Това състояние е изложено на риск от нарушаване на съня ви. В допълнение към алкохола, трябва да избягвате напитки, които съдържат кофеин, като чай, шоколад и кафе. Това се прави, за да се предотвратят промените настроение драстично, което може да попречи на ежедневните дейности.
- Правене на секс Въпреки че не е забранено, сексът по време на менструация също не се препоръчва, тъй като увеличава риска от предаване на болести, предавани по полов път, като ХИВ. Освен това, въпреки че шансовете са много малки, жените, които правят секс по време на менструация, все още имат вероятност да забременеят, тъй като сперматозоидите могат да живеят в тялото на жената в продължение на седем дни. Ако все пак решите да правите секс, трябва да използвате презерватив като защита.
- Яжте безгрижно Когато има хормонални промени по време на менструация, жените са склонни да ядат големи количества храна. Всъщност това няма значение, стига да следите калориите и хранителното съдържание. За да се поддържа здраве и комфорт по време на менструация, се препоръчва да се ядат здравословни храни, богати на фибри, като зеленчуци, плодове, ядки и семена или пълнозърнести храни.
- Мързелив за смяна на подложки Периодичната смяна на дамски превръзки по време на менструация е задължителна. Опитайте се да сменяте подложките на всеки 3-6 часа или да ги регулирате според обема на менструалната кръв и вашите дейности. В допълнение към предотвратяването на изтичане, смяната на подложките предотвратява разпространението на бактерии и предотвратява неприятните миризми. Препоръчва се по -често смяна на подложките, по време на тренировка.
- Пълна активност без почивка По време на менструация се опитвайте винаги да поддържате физическо състояние и да си почивате достатъчно сред ежедневните дейности. Защото извършването на солидни дейности до липса на сън по време на менструация със сигурност може да ви накара да се уморите. Освен това болката в мускулите и спазмите, които често се усещат по време на менструация, могат да се влошат. Така че, опитайте се винаги да си почивате достатъчно.
След като знаете табутата по време на менструацията по -горе, можете да ги приложите, за да намалите дискомфорта, който изпитвате. По този начин менструалният период става по -удобен и вече не е пречка за дейности.
