За някои хора отказването от тютюнопушенето е много трудно. Има обаче няколко начина, по които можете да улесните отказването от тютюнопушене. Един от тях е да ядете тези 5 вида храна.
Обикновено причината, поради която човек не желае да спре да пуши, е страхът от увеличаване на апетита, така че теглото се увеличава. Всъщност, като ядете правилните храни, все още можете да ядете вкусно, без да се притеснявате, че ще наддадете на тегло.
Видове храни, които могат да ви помогнат да се откажете от пушенето
Отказът от тютюнопушене често се свързва с наддаване на тегло. Това е така, защото когато спрете да пушите, вместо това може да ядете повече.
Първото нещо, което трябва да запомните, когато искате да се откажете от пушенето, е да не намалите приема на храна. Ако се намали, желанието за пушене ще бъде още по -голямо.
По -добре е да регулирате вида на консумираната храна. Опитайте се да останете хранителни и да съдържате достатъчно калории, не твърде малко, не твърде много. сегаЕто някои примери за видове храни, които могат да ви помогнат да се откажете от тютюнопушенето:
1. Зеленчуци
Когато искате да се откажете от тютюнопушенето, все още можете да ядете закуски как така. Това обаче не е случайна закуска. Закуските, които трябва да консумирате, са здравословни закуски, без много добавени аромати. Една закуска, която можете да консумирате, са нискокалорични зеленчуци, като моркови, целина, броколи и домати.
2 части
В допълнение към зеленчуците можете да ядете и пресни плодове, като портокали, круши, ябълки и банани, които са богати на фибри, антиоксиданти и витамини. Тези плодове могат да помогнат за почистването на свободните радикали, които се натрупват в организма поради навиците на пушене.
3. Фъстъци
Фасулът, който е богат на фибри, като грах, боб или соя, може да ви засити. Яденето на ядки като лека закуска ще ви отклони от желанието да пушите, без да ви кара да наддавате на тегло.
Уверете се обаче, че ядките, които консумирате, не съдържат много сол или аромати. Освен това се уверете, че бобът не се обработва чрез пържене.
4. Пуканки
Закуските, които обикновено се консумират, докато гледате в киното, също могат да ви помогнат да избегнете пушенето. Освен че ще ви занимава с дъвчене, за да забравите желанието да пушите, яденето на пуканки също ще ви засити бързо.
Пуканките са чудесен избор за закуска, защото са богати на фибри и ниско калорични. Но не забравяйте, че пуканките, които консумирате, не съдържат масло или сол.
5. Дъвка
Когато се появи желание за пушене, можете да го разсеете, като дъвчете дъвка. Изберете дъвка с аромат мента и без захар. Дъвката може да намали желанието ви да пушите.
Различните избори на храни по -горе могат да ви помогнат само да спрете да пушите, ако наистина имате силно намерение и ангажираност.
Много хора се провалят много пъти, преди да успеят да спрат да пушат. Ако и вие го изпитате, продължете да се опитвате и не се обезсърчавайте. Освен да се мотивирате и да поискате подкрепа от семейството и приятелите си, можете също да се консултирате с лекар как да спрете да пушите.
