Фибрите са важно хранително вещество за храносмилането на децата. За да се отговори на приема на фибри при децата, има много възможности за избор на храна, която може да се сервира. Разнообразие от храни с високо съдържание на фибри, които са полезни за децата, се намират лесно и имат вкусен вкус.
Фибрите са известни със своите свойства да подхранват храносмилателната система. Адекватният прием на фибри може да попречи на децата от храносмилателни разстройства, като диария и запек. В дългосрочен план фибрите също играят роля за предотвратяване на затлъстяването, сърдечните заболявания, диабета и рака.
Адекватният прием на фибри също е усилие за поддържане на имунната система на мъника, ти знаеш. Когато храносмилателният тракт е здрав, балансът на добрите бактерии в червата ще се поддържа. Тези бактерии ще взаимодействат с имунната система и ще помогнат за контролиране на здравия отговор на имунната система.
Възможности за храна с високо съдържание на фибри за деца
Има лесен начин да се изчисли количеството прием на фибри, необходимо на децата. Номерът е да добавите възрастта на детето с 5 или 10. Например, ако вашето мъниче е на 5 години, то трябва да получава около 10-15 г фибри на ден. Ако е на 10 години, той се нуждае от 15-20 г фибри на ден.
Наистина не е трудно да се намерят храни с високо съдържание на фибри. Фибрите могат да бъдат получени от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и ядки. Има обаче няколко възможности за избор на влакнести храни, които са подходящи за консумация от деца, както поради тяхното хранително съдържание и вкус. Следват някои от тях:
1. Овесена каша
Освен че е богат на фибри, овесена каша Той също така съдържа протеини, въглехидрати, витамини, минерали и здравословни мазнини, които са полезни за растежа и развитието на децата. За да стане по -вкусно за ядене на вашето мъниче, майката може да сервира овесена каша заедно с канела, мляко или пресни плодове.
2. Пълнозърнест хляб или тестени изделия
Пълнозърнестият хляб, богат на фибри, може лесно да се преработи сандвич вкусно и здравословно. Можете да намажете фъстъчено масло, ягода, ананас или какъвто и да е вкус, който харесва вашето малко. Освен сладко, сандвич може да се сервира и с парчета плодове, зеленчуци, яйца или месо.
Пълнозърнестите тестени изделия също могат да бъдат опция за влакнести храни за деца. В сравнение с обикновените тестени изделия, пълнозърнестите тестени изделия съдържат повече фибри, манган, селен, мед и фосфор. Като цяло, пълнозърнестите тестени изделия също са обогатени с витамини от група В и желязо.
3. Круши
В 1 средна круша, съдържаща около 5 грама фибри. Този плод също е с ниско съдържание на калории и богат на витамин С. Освен че подхранва храносмилателната система, хранителните вещества в крушите могат също да подпомогнат процеса на съсирване на кръвта, да възстановят клетките на тялото и да предотвратят хронични заболявания.
4. Банан
Бананите са един от любимите плодове за децата, защото имат сладък вкус и мека текстура. Този плод е много подходящ като здравословна закуска за вашето мъниче. В допълнение към подобряването на храносмилането, бананите също могат да бъдат източник на енергия и да поддържат здравето и функцията на мускулите.
5. Морков
Морковите са един от зеленчуците, за които е известно, че са богати на фибри. Този зеленчук също съдържа много витамин А, който може да поддържа здравето на очите и да поддържа идеалното тегло на вашето бебе. Майката може да преработи морковите в различни готварски творения, като супа от моркови, кюфтета от моркови или късчета моркови.
6. Сладък картоф
Други влакнести храни, подходящи за деца, са сладки картофи. В допълнение към здравословното храносмилане, тези сладки грудки са богати и на витамин А и витамин С, които могат да подхранват кожата, да поддържат функцията на органите на тялото да работят оптимално и да предотвратят риска от хронични заболявания.
Това е препоръката за храни с високо съдържание на фибри, които могат да се сервират на деца. В допълнение към горните храни, ябълки, ягоди, авокадо, малиниБроколи, боб, грах и семена от чиа също са включени в храни, богати на фибри, които можете да дадете на вашето мъниче.
Давайте разнообразни влакнести храни, за да не отегчава вашето мъниче бързо, да, Бън. Уверете се също, че Майката осигурява други здравословни храни, така че техният растеж и развитие да са по -оптимални. Освен това винаги канете вашето мъниче да бъде активно всеки ден, защото това се отразява и върху работата на храносмилателната му система.
Ако все още имате въпроси относно влакнести храни или други хранителни храни, които са полезни за вашето дете, можете да се консултирате с лекар.
