Здравословен живот

Запознаване с различна информация за митовете за безсъние

Има много митове за безсъние, които се разпространяват и до днес. Всъщност тези митове не са непременно верни и всъщност могат да бъдат подвеждащи. Ето защо е важно да разберете повече информация за безсънието, включително митове и факти, свързани с това състояние.

Безсънието е разстройство, което кара страдащите да имат затруднения със съня. Ако това е продължило дълго време, безсънието може да накара страдащите да се чувстват лесно уморени, често сънливи по време на дейности и да имат затруднения при концентрацията.

Не само това, безсънието, което не се лекува правилно, може да причини и други здравословни проблеми, като намалена памет и сексуално желание, отслабена имунна система и психични разстройства като тревожни разстройства и депресия.

Различни митове за безсънието

Ето някои митове за безсънието и фактите зад тях:

1. Спете по -бързо, когато гледате предавания по телевизията

Цикълът на сън и събуждане се регулира от хормона мелатонин, който се произвежда в мозъка. Благодарение на този хормон можете да спите през нощта и да се събуждате на следващата сутрин.

Има мит за безсънието, който казва, че гледането на предавания по телевизията, лаптопи или смартфон може да накара човек да заспи по -бързо, за да може да преодолее безсънието. Това обаче не е вярно.

Навикът често да гледате телевизия или електронни екрани през нощта всъщност може да причини нарушаване на производството на хормона мелатонин. В резултат на това ще ви бъде по -трудно да получите качествен сън.

Ако ви е трудно да спите през нощта, опитайте да кандидатствате хигиена на съня и слушайте мека ритмична музика, която може да ви накара да се почувствате по -спокойни и да заспите лесно.

2. Тялото може да свикне с малко сън

Този мит за безсънието не е верен и е точно обратното. Навикът за липса на сън всъщност не е добър за здравето на тялото, защото може да измори тялото.

В дългосрочен план този лош навик може да увеличи риска от различни здравословни проблеми, като нарушена координация на тялото и психологически проблеми, като промени в настроението, прекомерна тревожност, депресия, халюцинации и параноя.

Не само психичните разстройства, липсата на сън също може да увеличи риска от различни заболявания, като нарушения на сърдечния ритъм (аритмии), сърдечна недостатъчност, инфаркти, инсулти и високо кръвно налягане.

3. Пропуснатите часове на сън могат да бъдат заменени по -късно

Много хора, които често съкращават часовете на сън през делничните дни поради натоварени причини. Вместо това те ще компенсират пропуснатите часове на сън, като преспят през уикендите.

Всъщност този навик всъщност може да наруши естествения график на съня на организма, така че безсънието ще се влоши.

Един ефективен начин да компенсирате загубените часове на сън е да пренаредите графика си на дейности и да се уверите, че спите достатъчно всеки ден. Идеалното количество сън за възрастни е 7–9 часа на нощ.

4. Хапчетата за сън са безопасни и безвредни

Хапчетата за сън могат да ви помогнат да спите по -добре през нощта, но те трябва да се използват само под наблюдението на лекар. Използването на хапчета за сън също обикновено е само за лечение на безсъние в краткосрочен план.

Ако се използват неправилно, хапчетата за сън рискуват да причинят зависимост или зависимост. В допълнение, хапчетата за сън също могат да причинят различни странични ефекти, вариращи от диария, главоболие, сухота в устата и гърлото, киселини, болки в гърдите, до загуба на паметта.

5. Дременето може да преодолее безсънието

Дременето има различен ефект върху всеки. Някои хора може да открият, че сънят за около 15 минути през деня ще освежи тялото и ще улесни заспиването им след това.

От друга страна, дременето също може да направи човек по -трудно да спи през нощта, особено при безсънни.

Ако сте уморени и искате да подремнете бързо, за да увеличите енергията си, опитайте се да заспите само 10–20 минути преди 15:00. Това може да ви попречи да имате проблеми със съня през нощта.

6. Нарушенията на съня могат да отшумят сами

Има много неща, които могат да накарат човек да изпита нарушения на съня, вариращи от леки, като например навика да стои до късно или да се взира в електронни екрани през нощта, до по -сериозни причини, като например някои заболявания или медицински състояния.

Ето защо, за да лекувате правилно нарушенията на съня, първо трябва да разберете причината. Номерът е да се консултирате с лекар, за да преминете преглед и да получите правилното лечение.

За да не бъдете погрешно информирани, не трябва веднага да повярвате на различните митове около безсънието и нарушенията на съня, които са широко разпространени. Опитайте се да намерите правилната информация за безсънието, като се консултирате с лекар или прочетете информация на надеждни здравни сайтове.

Безсънието, което се случва от време на време, е нормално и няма за какво да се притеснявате. Новото безсъние трябва да се следи, ако е настъпило дълго време или причинява определени здравословни проблеми, като умора и трудности при извършване на ежедневни дейности.

Ето защо, ако се чувствате обезпокоени от това състояние или безсънието ви не отшумява, трябва да се консултирате с психиатър, за да получите правилното лечение.