Имайте цици стегнато и Красотата е мечтата на всички жени. Но поради някои неща гърдите стават увиснали. Не е нужно да сте по -нисши Ако изпитвате това състояние, защото има редица от как да стегнете гърдите възможно да се направи.
Има няколко неща, които могат да накарат поддържащата тъкан на гърдата да загуби своята еластичност, така че гърдите да станат увиснали. Едно от тях са промени в гърдите по време на бременност. По време на бременността гърдите стават по -пълни и по -големи, което води до разтягане на връзките, които поддържат гърдите. Разтягането на тези връзки може да доведе до отпускане на гърдите няколко месеца след раждането, независимо дали кърмите или не. Други фактори, които могат да причинят увисване на гърдите, са пушенето, увеличаването на възрастта и наднорменото тегло.
Стегнете гърдите с упражнения
Увисналите гърди могат да бъдат стегнати, ако редовно спортувате, като се фокусирате върху тренирането на мускулите на гръдната област. Това може да стане по няколко начина, които са описани по -долу:
- Първа стъпка
Легнете отгоре плоска пейка с изправени ръце нагоре, докато държите щанга с двете си ръце и с двата крака, докосващи пода. Спуснете щангата надолу, докато стане успоредна на страните на гърдите ви, след което я повдигнете обратно до изходната позиция. Правете движението многократно.
- Втори начин
Следващият ход е лицеви опори мъжка версия. За да направите мъжката версия на лицеви опори, поставете дланите си на пода на ширината на раменете. След това краката се опират на върховете на пръстите с близко положение един до друг. Уверете се, че позицията на тялото е перфектно права от главата до петите.
След това повдигнете тялото си, като използвате силата на ръката. След това го спуснете обратно, докато областта на гърдите е близо до пода, но не го докосвайте. Повторете движението няколко пъти.
- Трети начин
Легнете плоска пейка с двата крака на пода. Изпънете ръцете нагоре, като държите щангата. След това го спуснете, като разперете ръце, като бавно разгънете крилата си, докато не са успоредни на гърдите. След това вдигнете ръцете си обратно в първоначалното им положение.
Ключът към успеха на горното упражнение се крие в тежестта на мряната, която използвате. Добра идея е да използвате щанга, която да е достатъчно тежка, така че мускулите в областта на гърдите да бъдат перфектно стегнати. Когато извършвате този ход, използвайте спортен сутиен за намаляване на болката в гърдите.
Стегнете гърдите с операция
В допълнение към метода на упражнения, операцията за повдигане на гърдите също може да бъде начин за преодоляване на увисналите гърди. Един вид операция, която може да се направи, е мастопексия. Тази операция се извършва чрез премахване на излишната кожа около гърдата, като същевременно се стяга околната тъкан на кожата. По този начин гърдите са по -стегнати и красиви.
Най -добре е да се консултирате с лекар, преди да решите да се подложите на операция. За да се предотвратят усложнения, преди операцията лекарят ще Ви посъветва да спрете да пушите и да спрете приема на определени лекарства, които могат да причинят кървене по време на операцията.
Стягането на гърдите с упражнения е сравнително по -безопасно в сравнение с операцията. Макар и рядко, операцията може да причини усложнения, като кървене, инфекция или появата на белези около гърдата. За да постигнете максимални резултати, също се препоръчва винаги да поддържате теглото си и да ядете здравословни храни.
