Здравословен живот

Запознайте се с алкалната диета, не се заблуждавайте

Алкалната диета е диетичен метод, който се фокусира върху намаляване на консумацията на храни, които произвеждат киселина в организма. Въпреки че често се твърди, че тази диета е здравословна, има някои важни неща, които трябва да разберете за тази диета.

Теорията твърди, че някои видове храни могат да повишат киселинността на тялото, като по този начин отключат различни здравословни проблеми, вариращи от наддаване на тегло, артрит, до акне. От друга страна, смята се, че някои храни, които могат да направят тялото по -алкално, в състояние да преодолеят здравословните проблеми, причинени от повишената телесна киселинност.

Разбиране на приложението на алкалната диета

На практика алкалната диета се фокусира върху ограничаването на консумацията на определен вид храна и се фокусира върху усилията за намаляване на нивата на телесна киселина.

За да се постигне тази цел, има няколко неща, които трябва да се имат предвид, когато се подлагате на този тип диета, а именно:

Разрешени видове храни

Когато сте на алкална диета, се препоръчва да ядете различни зърнени храни, ядки, плодове и зеленчуци.

Видове храни, които не се препоръчват

Някои видове храни, които трябва да се избягват и ограничават в консумацията по време на тази диета, са преработени хранителни продукти, яйца, месо, пшеница, консерви, пакетирани закуски, кофеин, алкохол и различни храни от млечни продукти.

Междувременно източниците на пшеница и протеини не е необходимо да бъдат напълно премахнати от диетата. Въпреки че на практика алкалната диета дава приоритет на консумацията на зеленчуци и плодове, а не на пшеница и различни видове протеинови храни.

Плюсове и минуси Ползи от алкалната диета

Проучване казва, че алкалната диета може да осигури редица ползи, включително:

  • Смята се, че увеличаването на съотношението на калий и натрий в кръвта може да поддържа здравето на костите, да намали риска от мускулна загуба или атрофия и да намали риска от развитие на хронични заболявания, като инсулт и хипертония.
  • Състоянията на тялото, които имат по -високо или повече алкално рН, могат да повишат ефективността на някои химиотерапевтични лекарства за лечение на рак.
  • Този тип диета също може да повиши вътреклетъчните нива на магнезий, което може да оптимизира функцията на редица ензими и да помогне за активиране на витамин D.

Въпреки това, споменатите по -горе ползи все още се нуждаят от допълнителни изследвания.

От друга страна, има проучвания, които всъщност заявяват, че консумацията на месо и млечни продукти или техните преработени продукти няма да промени pH на тялото ви. Това е така, защото тялото има механизъм, който е в състояние да регулира нивата на киселинност.

Друго нещо, което трябва да имате предвид, е, че когато ограничавате или дори премахвате млякото, сиренето, киселото мляко и месото, трябва да приемате заместители на храните или добавки, за да задоволите нуждите от калций и протеини.

Смята се, че алкалната диета има различни ползи. Ако обаче имате определени медицински състояния, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да преминете на тази диета.