Здраве

Предотвратете коронавируса чрез укрепване на имунната система на организма

Коронавирусът е заразил стотици хиляди хора по целия свят. Само в Индонезия повече от 1000 души са дали положителен тест за COVID-19. Укрепването на имунната система на организма е един от начините, по които може да се предотврати предаването на този вирус. Не само коронавирусът, силната имунна система също може да предпази тялото от различни други заболявания.

Нов коронавирус 2019 (2019-nCoV) или по-известен като коронавирусът е вирус, който може да причини нарушения на дихателната система, остра пневмония (белодробна инфекция) и бъбречна недостатъчност. СЗО официално даде името COVID-19 (Коронавирусна болест 2019) за този коронавирус.

Ако получите симптоми на инфекция с коронавирус и се нуждаете от преглед на COVID-19, щракнете върху връзката по-долу, за да бъдете насочени към най-близкото здравно заведение:

  • Бърз тест за антитела
  • Антигенен тампон (бърз тест за антиген)
  • PCR

Досега няма налична ваксина, която да предотврати инфекцията с вируса Corona или COVID-19. Това е причината индонезийското министерство на здравеопазването да апелира индонезийския народ винаги да живее чист (хигиеничен) живот и винаги да поддържа имунната си система.

Как да подсилим имунната система за предотвратяване на коронавирус

По принцип човешкото тяло има имунна система за борба с вирусите и бактериите, които причиняват заболявания. Има обаче неща, които могат да отслабят имунната система на човека или имунната система, включително стареене, недохранване, болести и дори някои лекарства. Следователно, функцията на имунната система трябва да се поддържа, така че имунната система да е силна.

Ето естествени начини, които можете да направите, за да поддържате имунната си система или тялото си имунизирани:

1. Яжте питателна храна

Консумацията на храни, богати на антиоксиданти, като зеленчуци, плодове и билки, може да помогне на организма да се бори със свободните радикали. Ако имате много свободни радикали в тялото си, имунната ви система ще работи и ще бъдете по -податливи на инфекция с коронавирус.

Освен това, за да се поддържа имунитетът на организма, е необходимо и адекватно хранене. Увеличете консумацията на постно месо, ядки и семена, така че имунната ви система да е силна. Лукът и джинджифилът също са полезни за консумация, защото се смята, че помагат на организма да се бори с инфекцията и намалява възпалението.

2. Упражнявайте се редовно

Доказано е също, че упражненията увеличават издръжливостта и намаляват възпалението. Трябва обаче да запомните, че упражненията, които се правят редовно, имат по -добър ефект върху имунната система, отколкото упражненията, които са само от време на време. Така че отделете време за упражнения поне 30 минути всеки ден.

3. Управлявайте добре стреса

Продължителният стрес може да увеличи производството на хормона кортизол. Високите нива на хормона кортизол могат да попречат на работата на имунната система в борбата с инфекцията. Затова се опитайте да управлявате стреса добре, така че имунната ви система да бъде поддържана и силна срещу инфекцията с коронавирус.

Стресът може да бъде контролиран с прости неща, например чрез достатъчно сън всеки ден. Можете също така да правите забавни неща, за да отпуснете тялото и ума си, като например да се мотаете с приятели, да ходите на екскурзия, да правите хоби или да медитирате.

4. Почивайте си достатъчно

Колкото и просто да звучи, доказано е, че липсата на сън, независимо дали поради COVID-19 или други условия, има отрицателно въздействие върху здравето. Едно от тях е намаляване на съпротивителните сили на тялото, така че различни заболявания могат по -лесно да атакуват.

Адекватният сън може да направи тялото ви по -силно срещу излагането на коронавирус. Възрастните се нуждаят от около 7-8 часа сън на ден, докато децата се нуждаят от 10 часа или повече.

5. Прием на имуноподдържащи добавки

За да предотвратите инфекция с вируса Corona, можете също да помислите за приемане на добавки, които могат да укрепят имунната ви система. Съдържанието на витамини и минерали в добавки, като витамин С (натриев аскорбат), витамин В3 (никотинамид), витамин В5 (декспантенол), витамин В6 (пиридоксин hcl), витамин Е (алфа токоферил), цинков пиколинат, и натриев селенит, може да подобри ефективността на имунната система в борбата с инфекции, причинени от вируси и бактерии, включително инфекция с коронавирус. От друга страна, витамините В3, В5 и В6 могат да възстановят клетките на тялото, увредени от заболяване.

Освен това можете да изберете и добавки, които съдържат растителни екстракти, например Ехинацея пурпурна и Черен бъз. Смята се, че двете билкови растения могат да подобрят ефективността на имунната система в борбата с инфекции, причинени от вируси и бактерии, включително инфекция с коронавирус.

В допълнение към укрепването на имунната система по различните начини по -горе, вие също трябва да приложите други здравословни начини на живот, като отказване от тютюнопушенето, намаляване на пиенето на алкохол, липса на рисков секс и пиене на достатъчно вода.

В допълнение към укрепването на съпротивителните сили на организма по различните начини по -горе, вие също трябва да положите усилия за предотвратяване на предаването на вируса Corona, а именно:

  • Винаги носете маска, когато пътувате или общувате с други хора
  • Измивайте редовно ръцете си със сапун и вода, или с дезинфектант за ръце
  • Не докосвайте лицето, носа и очите си с мръсни или немити ръце
  • Избягвайте тълпите и спазвайте дистанция или физическо дистанциране

Ако имате определени медицински състояния, които Ви правят податливи на инфекция, или ако трябва да пътувате до място, което е предразположено към инфекция с коронавирус, не се колебайте да попитате Вашия лекар за неща, които трябва да направите, за да избегнете тази инфекция.

Хайде, поддържайте имунната си система силна, като спортувате редовно, справяте се добре със стреса, получавате достатъчно почивка и ядете питателна храна! Ако е необходимо, приемайте добавки за подпомагане на имунната система.