Запознайте се с храненето и ползите от зелен фасул за бременни жени

Съществуват различни ползи от зелен фасул за бременни жени, които не го правят трябва без съмнение. Зеленият боб съдържа много полезни хранителни вещества, като фолиева киселина, тиамин и желязо.Да сетри витамини и минерали това е много веществонеобходими жена по време на бременност.

По време на бременност трябва да се увеличи консумацията на здравословни храни. Препоръчва се да се ядат разнообразни храни, тъй като бременните жени се нуждаят от разнообразни хранителни вещества, за да подпомогнат здравословния растеж и развитие на плода.

Съдържанието на зелен фасул, което е полезно за бременни жени

В допълнение към различните предимства, посочени по -горе, зеленият фасул също е добър за правене на по -дебела коса на плода. Ползите от зелен фасул от това обаче все още трябва да бъдат проучени допълнително.

Съществуват различни ползи от зелен фасул за бременни жени, които се виждат от съдържанието на витамини и хранителни вещества в него:

• Подпомага развитието на мозъка на бебето

  Едно от веществата в зеления фасул е тиаминът, известен още като витамин В1. Основното предимство на тиамина е, че превръща въглехидратите в енергия. Дори и да сте бременна, получаването на достатъчно количество тиамин ще ви помогне да поддържате бебето си здраво при раждането. В допълнение към поддържането на функцията на мускулите, нервната система и сърцето при бременни жени, функцията на тиамина е важна и за подпомагане развитието на мозъка на бебето.

• Предотвратете ниското тегло при раждане и преждевременното раждане

  Ползите от зелен фасул за бременни жени са не по -малко важни, а именно като източник на желязо. Бременните жени трябва да получават допълнително желязо за растежа на плацентата и развитието на плода, особено през втория и третия триместър на бременността. Дефицитът на желязо по време на бременност ще увеличи риска от бебета с ниско тегло при раждане, преждевременни раждания и детска смъртност. По време на бременност бременните жени се нуждаят от повече желязо, което е около 25 mg на ден.

• Предотвратяване на вродени дефекти при бебета

  Фолиевата киселина, съдържаща се в зелен фасул, е необходима по време на бременност, така че тя често се рекламира като герой за бременни жени. Проучване показва, че приемането на фолиева киселина преди бременността може да помогне за предотвратяване на вродени дефекти, включително дефекти на невралната тръба, като спина бифида, енцефалоцеле и аненцефалия. Консумацията на фолиева киселина до 400 мкг на ден преди и по време на бременност ще помогне да се предотврати раждането на бебета с аномалии в мозъка и гръбначния мозък.

Има различни хранителни вещества, които могат да се приемат като ползи от зелен фасул за бременни жени. След като знаете хранителното съдържание, със сигурност не е нужно да се колебаете да ядете зелен фасул по време на бременност. Можете да направите зелен фасул като допълнителен прием в ежедневното меню, в допълнение към плодовете и зеленчуците. По -нататъшна консултация с гинеколог, за да получите съвет относно правилното хранене по време на бременност.