Здравословен живот

4 начина за преодоляване на тазовата болка по време на бременност

Тазовата болка пречи на комфорта на бременните жени в техните дейности? Успокой се, Бумил. Има няколко прости начина, по които бременните жени могат да преодолеят това оплакване, как така.

Тазовата болка е едно от най -често срещаните оплаквания при бременни жени. Това състояние може да се влоши при ходене, качване нагоре и надолу по стълби, стоене на единия крак или смяна на пози за сън.

Различни начини за преодоляване на тазовата болка

Тазовата болка по време на бременност обикновено се причинява от хормонални промени, сковано движение на тазобедрената става, теглото и позицията на плода в утробата или предишни проблеми с таза.

За да се преодолее дискомфортът, дължащ се на болка в таза, бременните жени могат да направят няколко начина, а именно:

1. Вземете топла вана

След като бременните жени са активни през целия ден, опитайте Добре Поглезете се с топла вана. Това ще направи мускулите около таза по -отпуснати, като по този начин ще облекчи болката, която изпитват бременните жени. Освен да вземат топла вана, бременните жени могат да компресират и таза с топла вода.

2. Упражнявайте се редовно

Знаете ли, че редовните упражнения са полезни не само за повишаване на енергията и поддържане на настроението (настроение), но е полезно и за справяне с тазова болка по време на бременност?

Един вид упражнения, които бременните жени могат да опитат, е гимнастика за укрепване на бедрата. Ето стъпките за движение:

  • Застанете изправени, като се държите за твърд предмет отпред, например стол.
  • Отворете краката си, докато достигнат нивото на бедрата.
  • Спускайте тялото бавно, докато позицията на тялото стане като клек.
  • Вдишайте и издишайте бавно.
  • Върнете се в изправено положение в изходна позиция.
  • Повторете това движение 5 пъти.

3. Направете специален масаж за бременни жени

Правенето на специален масаж по време на бременност може да се направи и за лечение на тазова болка. Това е така, защото този метод може да намали напрежението около тазовите мускули. Не забравяйте обаче, че масажът не трябва да се прави небрежно и трябва да се прави от експерти, бременни жени.

4. Използвайте колан за поддържане на тазобедрената става

Ако е необходимо, бременните жени могат да използват и специален колан, който да поддържа таза. Този колан за поддържане на тазобедрената става е полезен за стабилизиране на ставите и намаляване на натиска върху таза поради увеличаване на теглото по време на бременност. По този начин оплакванията от болка в таза ще бъдат намалени.

Тазовата болка по време на бременност със сигурност кара бременните жени да се чувстват неудобно, дори може да попречи на дейностите на бременните жени и почивка. Ако болката в тазобедрената става все още ви притеснява или се влошава въпреки изпробването на различните методи по -горе, опитайте да се консултирате с гинеколог, за да получите правилното лечение, бременни жени.