Здравословен живот

Не пропускайте ползите от дременето по време на бременност

За някои бременни жени (бременност) дрямването може да не е лесно по различни причини. Например, зает на работа или не свикнал да дреме. Въпреки че дременето по време на бременност е важно да се направи ти знаеш.

По принцип дременето е полезно за достатъчно сън по време на бременност, което е 8-10 часа на ден. Дременето може да се направи, за да се задоволят нуждите от сън, особено за бременни жени, които имат проблеми със съня през нощта.

Различни ползи от дременето за бременни жени

Адекватните нужди от сън чрез дрямка могат да осигурят различни ползи за здравето на бременните жени, включително:

1. Преодоляване на умората

Умората е често срещан симптом на бременността, особено през първия и третия триместър. Дременето е полезно за преодоляване на умората, изпитвана от бременните жени.

2. Изостряне на паметта

Освен че лесно се уморявате, лесното забравяне е и един от симптомите, които бременните жени могат да почувстват. Дременето помага на бременните жени да си почиват достатъчно, за да могат да се концентрират оптимално. По този начин паметта на бременните жени също ще бъде по -добра.

3. Облекчава главоболието

Главоболието е много досадно. Но не се притеснявайте, бременни жени, защото главоболието може да се лекува с кратка дрямка или „пилешки сън“.

4. Намалете риска от преждевременно раждане

Намаляването на риска от преждевременно раждане може да стане не само чрез задоволяване на хранителните нужди на бременните жени ти знаеш. Според изследванията бременните жени, които редовно дремят през деня, са по -малко склонни да раждат недоносени бебета.

5. Преодоляване на безсънието

Рутинните дрямки също са полезни за преодоляване на безсънието по време на бременност, особено през първия триместър. Опитайте обаче продължителността на дрямка не е твърде дълга, да, бременни жени. Дременето твърде дълго всъщност ще затрудни бременните жени да спят през нощта.

Идеална продължителност на дрямка по време на бременност

За да бъдат ползите от дрямката по време на бременност оптимални, не забравяйте да обърнете внимание на продължителността. Идеалната продължителност на дрямка за бременни жени е 30-60 минути. Бременните жени се съветват да не подремват твърде кратко или твърде дълго, защото това може да причини умора.

Също така, обърнете внимание на времето. В идеалния случай дреметата се правят преди 15:00. Ако е възможно, бременните жени могат да разделят времето за сън два пъти на ден.

Виждайки многото ползи от дременето, нека се опитаме да подремнем всеки ден. Не се колебайте да се консултирате с гинеколог, ако бременните жени имат оплаквания или въпроси относно бременността.