Може би сте запознати с името на тази една напитка, а именно газирана вода. Не само прясна и вкусна, ползите от газираната вода също са разнообразни за здравето, вариращи от подобряване на храносмилането до поддържане на здравето на костите.
Газирана вода или газирана вода е вода, образувана от процеса на карбонизация, така че в нея да има пяна от въглероден диоксид. Процесът на карбонизация може да се случи естествено в изворите или изкуствено чрез добавяне на газ въглероден диоксид към водата.
Като цяло содата съдържа също натрий, магнезий, калий или калций. Смята се, че тези различни минерали правят газираната вода много полезни за здравето.
Ползите от газираната вода за здравето
Ето някои от ползите за здравето на газираната вода, които трябва да знаете:
1. Плавно храносмилане
Няколко проучвания показват, че консумацията на газирана вода може да помогне и да попречи на човек да изпита запек. Това се дължи на наличието на магнезий, който е полезен за храносмилането, така че ще ви улесни дефекацията.
2. Предотвратете дехидратацията
За да избегнете дехидратация, трябва да приемате достатъчно телесни течности, а именно да пиете достатъчно вода. Ако обаче ви е писнало да пиете вода, можете да консумирате други напитки, като газирана вода, пресен плодов сок, чай или влита вода.
Газираната вода и обикновената вода могат да задоволят нуждите на тялото ви от течности, така че е добре да помогнете за преодоляване и предотвратяване на дехидратацията.
3. Придава усещане за пълнота и поддържа теглото
Третото предимство на газираната вода е да осигури усещане за ситост и да поддържа теглото. Изследванията показват, че питейната или газираната вода поне 30 минути преди хранене може да накара тялото ви да се напълни по -бързо, така че можете да намалите порцията храна и да не преяждате.
По този начин ще ви бъде по -лесно да контролирате апетита си и теглото ви да се поддържа по -лесно. За тази полза обаче изберете газирана вода, която не съдържа много захар.
4. Помага за преодоляване на нарушенията при преглъщане
Газираната вода е богата на въглероден диоксид, който е добър за подобряване на способността за преглъщане в гърлото, особено при възрастни хора и хора с дисфагия.
Изследванията показват, че консумацията на газирана вода, а именно газирана вода, може да помогне за прочистване на гърлото и да стимулира способността на организма да преглъща, което може да помогне на хората, които имат затруднения при преглъщане, да ядат и пият по -гладко.
Не е доказано обаче, че нарушенията при преглъщане на дисфагия се лекуват със содена вода. Ето защо, ако имате тези нарушения на преглъщането, трябва да се консултирате с лекар за преглед и лечение.
5. Поддържайте чистотата и здравето на кожата
Проучване показва, че съдържанието на въглероден диоксид, минерали и вода в содовата вода е полезно за подобряване на притока на кръв към кожата и почистване на кожата от прах и микроби.
Затова можете да опитате да използвате газирана вода за къпане и измиване на лицето си, за да поддържате кожата си чиста и здрава. За по -голяма безопасност обаче първо трябва да се консултирате с дерматолог, ако имате или страдате от определени кожни заболявания, да.
6. Лечение на отравяне с jengkol
Следващото предимство на газираната вода е за лечение на отравяне с дженкол. Изследванията показват, че консумацията на газирана вода може да излекува остри бъбречни увреждания, причинени от отравяне с jengkol.
Това е така, защото газираната вода може да увеличи киселинността (рН) в кръвта, така че нивата на рН на бъбреците, които са твърде кисели, могат да се върнат към баланса.
7. Поддържайте здравето на костите
Газираната вода, която съдържа калций и магнезий, е ефективна за поддържане на здравето на костите. Според проучване се казва, че газираната вода, съдържаща тези два минерала, помага за укрепване на костите.
Въпреки това, приемът на калций само от газирана вода не е достатъчен, тъй като препоръчителните нужди от калций за здрави кости са 1200 mg на ден.
За да поддържате здравината на костите, трябва да консумирате източници на калций и витамин D, като мляко, сирене, кисело мляко, тофу и спанак. Освен това, за да поддържате костите и ставите силни, трябва също да спортувате редовно, например като ходите, бягате, плувате, йога, играете тенис или бадминтон.
Избягвайте да консумирате газирана вода, която съдържа фосфорна киселина, защото това вещество всъщност може да попречи на процеса на усвояване на калция в костите, така че костите са изложени на риск от лесно порест и отслабен.
Рискът от пиене на твърде много сода
Въпреки че газираната вода има различни предимства, все пак трябва да бъдете внимателни, тъй като прекомерната консумация на газирана вода може да причини ерозия или ерозия на зъбния емайл, метеоризъм и оригване.
Повечето бутилирана газирана вода също съдържа захар и изкуствени подсладители. За да се възползвате от газираната вода, изберете газирана вода с ниско съдържание на захар или без захар (без захар), или газирана вода с по -здравословни подсладители, като стевия и плодови екстракти.
Това са различните ползи от газираната вода за здравето на тялото. Ако все още имате въпроси относно ползите от газираната вода или безопасността на консумацията на тази напитка за състоянието на тялото ви, не се колебайте да попитате Вашия лекар.
