Здраве

Разпознайте видовете храни и напитки, които причиняват дехидратация

Има няколко вида храни и напитки, които причиняват дехидратация, които трябва да знаете. Не само ви кара да се чувствате жадни, тези различни видове храни и напитки също могат да ви насърчат да уринирате по -често. За какви видове храни и напитки става въпрос?

Някои видове храни и напитки съдържат вещества, които могат да стимулират пикочния мехур да стане по -активен, така че ще уринирате по -често след консумацията им.

Ако уринирате твърде често, особено ако не е придружено от прием на течности или пиене на достатъчно вода, имате риск от лека дехидратация.

Списък на храни и напитки, които причиняват дехидратация

Следва списък на храни и напитки, които могат да предизвикат дехидратация:

1. Закуски

Закуските, като пържени картофи, картофен чипс и различни видове пържени храни, обикновено съдържат много сол или натрий. Този висок прием на сол може да причини повишено производство на урина и да ви накара да уринирате по -често, излагайки на риск да предизвикате дехидратация.

2. Плодове

Плодовете имат разнообразни хранителни вещества, които са полезни за организма, като витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Някои видове плодове, като грозде, портокали, лимони, домати и ананаси, са с високо съдържание на лимонена киселина.

Тези кисели плодове могат да стимулират пикочните пътища да станат по -активни за отделянето на урина, като по този начин ви уринират по -често. Това може да увеличи риска от дехидратация.

Това обаче не означава, че трябва да стоите настрана от тези плодове. Ако искате да ядете плодове, които могат да ви накарат да уринирате често, балансирайте го, като пиете достатъчно вода.

Можете също така да изберете други видове плодове, които не съдържат висока лимонена киселина, като ябълки и банани.

3. Пикантна храна

Пикантните храни, като чили, джинджифил, уасаби и подправки къри, могат да раздразнят пикочния мехур, което ви кара да уринирате по -често.

Освен това е известно, че джинджифилът има естествен диуретичен ефект, така че може да ви насърчи да уринирате по -често и да увеличи риска от дехидратация.

4. Лук

Известно е, че някои видове лук, като чесън и лук, имат диуретичен ефект, подобен на джинджифила. Ето защо лукът включва вида храна, която може да предизвика дехидратация.

Ще уринирате по -често, ако ядете суров чесън или лук. За да предотвратите и намалите тези ефекти, първо трябва да сготвите чесън или лук, когато искате да ги ядете.

5. Безалкохолни напитки

Опакованите храни и напитки обикновено се добавят с изкуствени подсладители, като аспартам и захарин.

Ако консумирате храни или напитки с изкуствени подсладители, количеството захар в кръвта ще се увеличи. Излишните нива на захар могат да предизвикат желание за по -често уриниране и рискът от дехидратация може да се увеличи.

В допълнение, някои видове безалкохолни напитки съдържат и сода, за която е известно, че ви стимулира да уринирате по -често. Ето защо безалкохолните напитки или храни, съдържащи изкуствени подсладители, могат да причинят дехидратация.

6. Кофеин

Кафе, чай и шоколад са видове храни и напитки, които съдържат кофеин. Известно е, че това вещество има стимулиращ и диуретичен ефект, който може да предизвика активен пикочен мехур, така че ще уринирате по -често, когато го консумирате.

В допълнение, кофеинът също често се добавя към енергийните напитки. Известно е, че прекомерната консумация на кофеин стимулира елиминирането на повече урина и ви излага на по -висок риск от дехидратация.

7. Алкохолни напитки

Консумирането на алкохолни напитки не прави приема на течности в организма пълноценен. Това е така, защото алкохолът е диуретик, така че ви кара да уринирате по -често.

Навикът да консумирате алкохол може не само да ви направи податливи на дехидратация, но също така може да увреди органите на тялото, като черния дроб, бъбреците, мозъка и сърцето.

Няколко вида храни и напитки по -горе могат да увеличат риска от дехидратация, ако се консумират в излишък. За да предотвратите и преодолеете дехидратацията, задоволете нуждите на телесните течности, а именно като пиете поне 8 чаши вода всеки ден.

Консумацията на различни видове храни и напитки, които причиняват дехидратация, обикновено причинява само лека дехидратация, която не е опасна. Ако обаче сте толкова силно дехидратирани, че се чувствате слаби, урината ви е тъмножълта на цвят и устните ви са сухи, трябва незабавно да се консултирате с лекар.