Здраве

Ръководство за здравословни закуски за деца

Освен основната храна, Майката може да задоволи и хранителните нужди на децата от закуски. Има разнообразие от здравословни закуски за деца, от които можете да избирате. Тези здравословни закуски със сигурност съдържат разнообразни хранителни вещества и са полезни за растежа и развитието на детето.

Децата се нуждаят от енергия чрез здравословна храна, за да играят и да учат. Въпреки че е ял три пъти на ден, енергията, получена от основната храна, може да не е достатъчна за подпомагане на неговите дейности и растеж.

Е, като решение можете да давате на вашето мъниче здравословни закуски между храненията. В допълнение към задоволяването на хранителните нужди на вашето мъниче, яденето на здравословни закуски също може да го поддържа мотивирано и будно.

Какви са първите стъпки за запознаване на децата със здравословни закуски?

Децата обикновено обичат закуски с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар и сол. Е, не е лесно да се отклони склонността на детето да консумира този вид закуска, така че родителите трябва да го правят постепенно.

Тази постепенна промяна ще улесни приспособяването на децата към здравословна диета. Майките могат да започнат да правят това, като ограничат порцията закуска на детето. Например, ако детето ви е свикнало да яде картофен чипс 3 пъти на ден, ограничете го само до 2 пъти.

Как изглежда здравословната закуска за децата?

Ако преходите, направени по -горе, са минали добре, е време да накарате вашето малко да яде здравословни закуски. Здравословните закуски не само са в състояние да задоволят хранителните нужди на вашето мъниче, но също така подпомагат растежа и развитието на детето и поддържат нормално тегло.

Майките могат да правят закуски, които съдържат въглехидрати, протеини, фибри и здравословни мазнини, с ниско съдържание на захар и сол. Храни, богати на протеини или фибри, са полезни за вашето мъниче, защото могат да подобрят храносмилането и да подобрят мозъчната функция.

В допълнение към горното, следното е ръководство за здравословни закуски за деца, което можете да опитате:

1. Направете закуска бъде забавно занимание

Интересните форми на хранене със сигурност могат да повишат интереса на децата към храненето. Например, отпечатването на ориз или пудинг прилича на формата на котка или заек.

Освен това въвеждането на нови начини за консумиране на храна може да се използва и като средство за привличане на интереса на децата. Например, ако детето ви е свикнало да използва лъжица и вилица, опитайте да му дадете клечки за хранене.

2. Сладките закуски също могат да бъдат здравословни

Не всички сладки храни могат да бъдат вредни за здравето на децата, ти знаеш. Майките все още могат да дават сладки закуски на деца, като нискомаслен пудинг, кисело мляко или плодове, като манго, ябълки и фурми.

Можете да направите сок или смутита от мляко и плодове, плодова салата с кисело мляко без захар или сатай от плодове и зеленчуци.

3. Дръжте децата далеч от храна вредна храна

Вредна храна е термин за храни, които не съдържат или имат малко хранителни вещества. Този вид храна със сигурност не е здравословен за Малкия.

Затова на майката се препоръчва да държи Малката далеч от храна вредна храна от ранна възраст, за да не е свикнал да яде тези храни и предпочита здравословните храни.

4. Препоръчва се с пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни под формата на зърнени храни и хляб са подходящи за консумация от деца. Високото съдържание на фибри ще накара децата да се чувстват по -дълго и ще предотврати затлъстяването.

5. Не се закачайте върху етикетите на опаковките

Храните, обозначени с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, могат да бъдат с високо съдържание на калории и сол. Докато храните, обозначени като свободни от холестерол, могат да съдържат висока захар.

Затова майките трябва да бъдат по -внимателни, като обръщат внимание на хранителната таблица в храната и напитките, консумирани от Малката.

6. Осигурете меню за закуска като лека закуска

Можете също така да приготвите здравословни закуски като меню за закуска на дете. Например хляб с яйца или пълнозърнести зърнени храни с филийки банан. Това меню със сигурност е по -питателно от яденето на пакетирани преработени храни като късчета или наденица.

За да свикнат децата да ядат здравословни закуски, родителите трябва да дадат пример и да бъдат добър пример, защото децата обикновено следват навиците на родителите си.

Включете децата в процеса, например като правите или украсявате закуски заедно. Ако детето ви има затруднения с храненето и се притеснявате за растежа и развитието му, говорете с Вашия лекар за това.