Скато източник основна енергия, въглехидратитрябва да има във всяко меню MPASI Poppet. Тогава какви храни могат да се използват като източник на въглехидрати? добър за бебешки кокда? Хайде, разберете тук!
Допълнителната храна за майчиното мляко или твърдата храна, която давате на вашето мъниче, трябва да съдържа въглехидрати, тъй като освен като източник на енергия, въглехидратите са необходими и при преработката на протеини и мазнини за образуване и възстановяване на различни телесни тъкани.
Избор на източници на въглехидрати за вашето малко дете
Въглехидратите са разделени на 2 вида, а именно прости въглехидрати, които се срещат широко в плодовете, и сложни въглехидрати, които се намират широко в зеленчуци, зърнени храни и зърнени храни.
Следното е добър избор на източници на въглехидрати за менюто за допълнителна храна на бебето:
1. Бял ориз
Бял ориз или бял ориз е зърно, което съдържа сложни въглехидрати. В 186 грама бял ориз има 53 грама въглехидрати. В допълнение към въглехидратите, оризът съдържа също мазнини, протеини и фибри.
Въпреки че има много видове ориз, се препоръчва да давате бял ориз на вашето мъниче вместо кафяв ориз. Причината е, че кафявият ориз съдържа повече фибри, докато бебетата не се нуждаят от големи количества фибри. Като цяло кафявият ориз се избира от възрастните за отслабване, докато бебетата се нуждаят от прием на храна, която може да увеличи теглото им.
2. Картофи
Следващият избор на източници на въглехидрати са картофите. Зеленчуците, които обикновено се преработват във пържени картофи, съдържат доста пълни хранителни вещества, а именно протеини, фибри, витамини С и В6, магнезий, фолиева киселина, минерали и въглехидрати. В 150 грама картофи има около 30-35 грама въглехидрати. Майката може да преработи картофите в сладкиши, смес за супа, картофи на пара или пюре.
3. Сладък картоф и маниока
Сладките картофи и маниоката също могат да бъдат избор на източници на въглехидрати за менюто MPASI. В 200 грама сладки картофи, съдържащи около 40 грама въглехидрати. Не само това, сладките картофи също съдържат протеини, фибри, витамин А и витамин С, но с ниско съдържание на мазнини.
Докато в 200 грама маниока, се съдържат около 80 грама въглехидрати. Майката може да преработи сладки картофи и маниока чрез приготвяне на пара пюре, или направен компот.
4. Царевица
Този жълт зеленчук съдържа много витамини и минерали, необходими на кърмачета и деца, включително протеини, мазнини, фибри, фолиева киселина и калий. Царевицата също съдържа витамин С, който играе роля за засилване на имунната система и подпомага усвояването на желязото.
Царевицата е добър източник на въглехидрати за менюто MPASI, тъй като в 200 грама царевица има около 50 грама въглехидрати.
5. Паста
Кой казва, че бебетата не могат да ядат паста? Пастата съдържа въглехидрати, които са полезни за вашето малко дете ти знаеш, Бун. Пастата е преработена храна, приготвена от пълнозърнести храни, вода и яйца. Спагетите са един вид паста, която се получава много лесно и се продава в почти всеки супермаркет. В 150 грама варени спагети има около 45 грама въглехидрати.
Пастата съдържа доста пълноценни хранителни вещества, включително протеини, фибри, мазнини, фолиева киселина, ниацин, желязо, селен и манган. Освен че са вкусни, тестените изделия имат и уникални форми, така че на вашето малко ще му е интересно да го яде.
Ако вашето мъниче е уморено да яде ориз, сега можете да проявите креативност с други избори на източници на въглехидрати. Въпреки това, коригирайте текстурата на храната според възрастта на вашето малко дете, Бън. И не забравяйте, че когато въвеждате MPASI или нови видове храна на вашето мъниче, давайте го постепенно. Ако вашето малко отказва, това не означава, че не му харесва. Можете да опитате отново след известно време.
Ако вашето малко дете има определени медицински състояния, като цьолиакия, които не могат да ядат глутен, трябва да се консултирате с лекар, за да разберете избора на източници на въглехидрати, които могат да се консумират от вашето малко.
