Плодовете са по -известни като десерт, който се консумира след хранене. Въпреки това някои хора смятат, че яденето на плодове преди ядене всъщност може да осигури повече ползи за здравето. Това вярно ли е?
Освен пълнеж, плодовете съдържат и фибри и витамини, необходими за поддържане на здравето и повишаване на издръжливостта. Затова не забравяйте да включвате плодове като част от вашата диета всеки ден.
Ползите от яденето на плодове преди хранене
Яденето на плодове преди или след хранене е всъщност еднакво полезно. Просто яденето на плодове преди ядене може да намали желанието ви да ядете висококалорични храни. Това е така, защото плодът е засищаща храна и пълният му ефект може да продължи дълго, така че да не огладнеете бързо.
Освен това навикът да ядете плодове преди ядене може да ви попречи да ядете твърде много. По този начин рискът от наддаване на тегло ще бъде по -малък. В дългосрочен план този навик е полезен и за намаляване на риска от различни заболявания, като диабет, сърдечни заболявания и инсулт.
Освен че сте свикнали да ядете плодове преди ядене, направете си навик да пиете преди ядене. Пиенето на 500 мл вода или около 2 чаши около 30 минути преди хранене може да ви помогне да отслабнете. Пиенето на вода преди хранене ще ви накара да се почувствате по -сити, като по този начин ще потиснете желанието ви да преяждате.
Различни ползи от консумацията на плодове
Редовната консумация на плодове преди и след хранене ще осигури различни ползи за здравето. Следват някои от тях:
- Плодовете са богати на фибри, така че редовната консумация на плодове може да помогне за предотвратяване на запек и други храносмилателни проблеми.
- Редовната консумация на плодове също може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар. Това е така, защото в плодовете има различни видове хранителни вещества.
- Яденето на плодове, особено плодове, лимони и портокали, е полезно за здравето на кожата.
- Съдържанието на фибри в плодовете не само е в състояние да преодолее запека, но също така може да помогне за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.
- Плодовете, като ягоди, грозде, салат, манго, ябълка, диня, портокал, киви и авокадо, съдържат антиоксиданти, които могат да предпазят организма от въздействието на свободните радикали, които са вредни за здравето.
Яденето на плодове преди или след хранене е еднакво полезно. Но за тези от вас, които искат да отслабнат или да контролират теглото си, свикнете да ядете плодове преди хранене.
Освен плодове, консумацията е и разнообразие от здравословни храни с балансирано хранене. Не забравяйте, правете редовни упражнения, така че тялото ви да е по -добре и да не е податливо на болести.
