Здраве

6 лесни начина за поддържане на здравето на краката

Трябва да поддържате здравето на краката, защото здравето на краката влияе и върху цялостното здраве на тялото. Поддържането на здравето на краката всъщност не е трудно, защото има различни прости процедури, които са лесни за следваненаправете.

Съзнателно или не, здравето на краката е важно да се поддържа, тъй като краката са необходими, за да поддържат тялото, когато стоят и ходят. Тази жизненоважна функция ви налага да приложите правилния начин за поддържане на здравето на краката, така че здравето ви да се поддържа, така че да можете да се движите удобно.

Различни Грижа за краката, която можете да направите

Ако не се грижите добре за краката си, има няколко здравословни проблема, които дебнат, вариращи от проблеми със сухата кожа на краката, напукани крака, появата на брадавици, враснали нокти на краката, до гъбични инфекции на ноктите.

На пръв поглед тези здравословни проблеми изглеждат тривиални. Ако обаче продължава да се оставя без контрол и не получава подходящо лечение, здравето на тялото ви също може да бъде засегнато, както и комфортът по време на дейности.

За да намалите този риск, трябва да поддържате добро здраве на краката, а именно чрез прилагане на следните начини за лечение на здравето на краката:

1. Менджподдържайте краката си чисти

Най -простият начин за поддържане на здравето на краката е редовното почистване на краката. След всяка дейност трябва да почиствате краката и между пръстите на краката си със сапун и топла вода. След като почистите краката си, подсушете ги внимателно с кърпа.

2. Менгонанесете овлажнителстр

След като краката приключат с почистването и изсъхнат отново, не забравяйте да нанесете овлажнител или лосион върху краката, за да се поддържа влагата. Ако кожата на краката ви е суха или напукана, можете да нанесете овлажняващ крем, който съдържа вазелин.

3. Масажиране на краката

Искате да се поглезите, но все пак да повлияете положително на здравето? Масажирането на краката може да бъде един отговор. Въпреки че изглежда тривиално, масажът на краката е полезен за подобряване на кръвообращението и намаляване на напрежението в мускулите на краката. Можете да правите масаж на краката у дома или да използвате помощта на експерти, например рефлексотерапия.

Можете да направите свой собствен масаж на краката у дома, като използвате любимото си етерично масло или лосион. Можете също така да изберете етерично масло с аромат, който ви харесва, защото ароматът на етерични масла също може да помогне за облекчаване на стреса.

4. Менггносете удобни обувки

Използването на удобни обувки и в съответствие с размера на стъпалото може да поддържа гладкото кръвообращение в краката. Препоръчително е да купувате обувки следобед, тъй като размерът на краката по това време има тенденция да бъде по -голям, така че избраният размер на обувките не е твърде малък и ще бъде удобен за използване през целия ден.

За да избегнете дразнене на кожата на краката, също така се уверете, че обувките, които използвате, имат дебели подметки, като горната част е от мек материал. Тогава, за да избегнете миризливи крака, не забравяйте редовно да сменяте чорапи, особено ако използвате затворени обувки.

5. Memизрязани нокти периодично

За да поддържате здрави крака, трябва също така да се грижите правилно за ноктите на краката си. Методът не е труден. Трябва само да подстригвате ноктите си редовно или когато започнете да се чувствате неудобно, когато ноктите на краката ви започнат да се удължават.

Не забравяйте, че изрязвайте ноктите на краката твърде късо или твърде близо до нокътната дъга, тъй като това може да увеличи риска от врастнали нокти.

6. Правене на разтягане

Също така трябва редовно да разтягате краката си, за да намалите болката в краката, така че здравето на краката ви да се поддържа по -добре като цяло.

Един прост начин да разтегнете краката си е да седнете на стол и да разперете всичките си пръсти възможно най -удобно. След това задръжте за 5 секунди и повторете 10 пъти.

Ако имате мрамори в къщата си, използвайте ги за разтягане. Правите това, като седнете на стол, след което поставяте мрамори и малък контейнер пред пръстите на краката си. Вземете мраморите с пръстите на краката си и след това ги поставете в предоставения контейнер.

Преди да разтегнете краката си, се препоръчва първо да загреете. Един от начините за загряване е да се разходите из къщата за няколко минути.

В допълнение към горното, вие също трябва да приемете здравословен начин на живот и да спортувате редовно. Това е важно да се отбележи, защото това, което ядете, допринася за здравето на краката ви.

Чрез приемане на здравословен начин на живот и редовни упражнения, някои състояния и заболявания, които могат да повлияят на здравето на краката, като затлъстяване, остеопороза и диабет, също е възможно да се избегнат.

Това са някои начини за поддържане на здравето на краката. Не забравяйте, че здравето на краката също трябва да се има предвид, тъй като този орган също има много важна роля в живота ви. Ако имате оплаквания за здравето на краката, трябва да се консултирате с лекар, за да получите правилното лечение.