Когнитивно -поведенческата терапия е вид психотерапия, която съчетава поведенческа терапия и когнитивна терапия. И двете терапии имат за цел да променят мисленето и реакцията на пациента, от отрицателни към положителни.
Начинът на мислене на човек за нещо може да повлияе на емоциите и поведението му. Например, човек, чийто брак завърши с развод, може да мисли, че не е добър партньор и че не е достоен за връзка. Това мислене ще го накара да се отчая, а след това ще го закара да се дистанцира от социалната сфера. Ако това условие бъде оставено непроверено, той ще бъде хванат в капан в цикъл от негативни мисловни модели, емоции и поведение.
В когнитивно -поведенческата терапия пациентите, които изпитват състояния като горепосочените, ще се научат как да мислят положително, така че да произвеждат положителни емоции и поведение.
Когнитивно-поведенческата терапия може да се извършва в индивидуални сесии, лице в лице, или чрез телефонни и видео разговори. Терапията може да се извършва и в групи, или с членове на семейството, или с хора, които имат подобни проблеми. При някои условия терапията може да се извърши ръчно на линия през компютъра.
ИндикацияКогнитивна поведенческа терапия
Когнитивно -поведенческата терапия може да се прилага при пациенти от всички възрасти, които изпитват следните състояния:
- Депресия
- Фобии, като фобия от баня (аблутофобия)
- Биполярно разстройство
- Тревожни разстройства
- Хранителни разстройства
- ОКР
- ПТСР
- Нарушение на съня
- Хипохондрия или прекомерна тревожност за заболяване
- Шизофрения
- Хазартни навици
- Пристрастяване към пушене или алкохолни напитки
- Злоупотреба с наркотици
- Неконтролируем гняв
- Проблеми в отношенията или брака
- Неуверен
Предупреждение за когнитивно -поведенческа терапия
Когнитивно -поведенческата терапия ще изследва неприятни чувства, преживявания и емоции. Следователно, пациентът може да плаче или да се ядосва по време на терапията.
Когнитивно -поведенческата терапия с определени техники ще изисква от пациента да влезе в ситуации и условия, които обикновено би избягвал. Например, пациент, който се страхува от змии, ще бъде мотивиран да се осмели да държи змия. Докато пациентите с тревожни разстройства ще бъдат насърчавани да говорят публично.
Пациентите ще бъдат помолени да участват по време и извън терапевтичната сесия. Например, като правите бележки за положителни мисловни модели, емоции и поведение, които трябва да се направят. Сътрудничеството между пациента и терапевта е много важно, за да се постигне задоволителен терапевтичен резултат.
Подготовка за когнитивно -поведенческа терапия
Не се колебайте да попитате терапевта няколко неща, в този случай психиатър или психолог, включително метода на подхода, целите, които трябва да се постигнат чрез терапията, продължителността на всяка терапевтична сесия и колко сесии да се следват. Освен това знайте предварително таксите за консултации за когнитивно -поведенческа терапия.
Когнитивно-поведенческата терапия обикновено е краткосрочна терапия, която е само около 10 до 20 сесии. Преди да започнете терапията, обсъдете с терапевта необходимия брой сесии. Като цяло броят на терапевтичните сесии зависи от няколко фактора, като например:
- Видове смущения и възникнали проблеми
- Тежестта на симптомите
- Времето, през което пациентът е бил обезпокояван
- Ниво на стрес на пациента
- Напредъкът на пациента от началото на терапията
- Колко подкрепа от семейството и най -близките хора.
Когнитивно -поведенчески терапевтичен процес
Когнитивно-поведенческата терапия обикновено трае 30-60 минути на сесия. В първите няколко сесии терапевтът и пациентът ще гарантират, че когнитивно -поведенческата терапия е правилната терапия за справяне с проблемите на пациента. Терапевтът също така ще гарантира, че пациентът се чувства комфортно по време на терапията.
След това терапевтът ще попита за миналото и миналото на пациента. Това е важно, защото въпреки че терапията се фокусира повече върху текущата ситуация, проблемите, които изпитва пациента, също могат да бъдат свързани с миналото. Терапевтът също ще попита за редица фактори, които могат да бъдат свързани с проблема на пациента, включително медицинска история, определени събития (като например развод), симптоми на психични разстройства, до целите, които трябва да бъдат постигнати чрез терапията.
След като проблемът и неговите задействащи фактори бъдат идентифицирани, пациентът ще бъде помолен да изрази своите мисли и чувства по отношение на проблема. В този процес пациентът ще бъде помолен да си прави бележки, за да помогне да се разбере неговият отрицателен отговор, когато се сблъска с проблеми, както в мисловните модели, чувствата, така и в действията. След това терапевтът ще обсъди с пациента въздействието на отрицателния отговор върху себе си и околната среда и как да превърне отрицателния отговор в положителен.
Например, пациентите с тревожни разстройства са склонни да избягват ситуации, които предизвикват чувство на тревожност или безпокойство. На терапевтичните сесии пациентът ще се научи да разбира, че избягването на ситуацията само ще увеличи страха. За да промени това, пациентът ще бъде обучен да се справя постепенно със страха, така че да изглежда уверен, когато изпитва ситуации, които предизвикват безпокойство.
След като пациентът разбере проблема и отрицателния отговор, който трябва да бъде променен, терапевтът ще посъветва пациента да започне да практикува да реагира положително на нещо в ежедневните си дейности. Например, като порицаете себе си, ако възникнат негативни мисли, и ги заменете с положителни мисли. Също така веднага може да се разбере, че действието, което трябва да се предприеме, може да предизвика отрицателен отговор и след това да го замени с друго действие.
Горният процес на упражнения се провежда между терапевтичните сесии и ще бъде обсъден в следващата терапевтична сесия. Когато е необходимо, терапевтът ще предостави на пациента примерни упражнения, които да практикува между сесиите. Терапевтът обаче ще предложи само форми на упражнения, които правят пациента удобен.
След когнитивно -поведенческа терапия
Въпреки че всички терапевтични сесии са преминали, всички положителни неща, които могат да бъдат получени от терапията, все още трябва да бъдат извършени. Това е важно, за да се предотврати повторното разстройство, особено тревожни разстройства и депресия.
Не очаквайте бързи резултати, защото лечението на психични разстройства не е лесно нещо. Нормално е пациентите да се чувстват неудобно през първите няколко терапевтични сесии. Бяха необходими няколко терапевтични сесии, докато пациентът почувства развитието в него.
Говорете с терапевт, ако не почувствате подобрение след няколко терапевтични сесии. Вие и терапевтът можете да обсъдите терапията с други подходи.
