Постът в Рамадан е доказано здравословен, ако всички приготовления се извършват внимателно. По време на почитането на пост тялото не получава храна и напитки от зори до залез слънце. Не се притеснявайте обаче, че кожата става суха, ако срещнете адекватен прием на течности и питателна храна.
Постенето не е извинение да бъдете мързеливи в поддържането на състоянието на тялото. Постенето може да ви научи как да балансирате пропорциите на въглехидрати, протеини, мазнини и течности по време на сахур и ифтар.
Приоритизиране на балансираното хранене и пиенето на достатъчно вода
Хората, които гладуват, се насърчават да ядат питателни храни и да задоволят нуждите на организма от течности. Видовете храни, които се препоръчват да се консумират призори и ифтар, като плодове, зеленчуци, риба, месо, храни, съдържащи мазнини и захар, не са прекомерни.
Телесните течности се разреждат по време на определени часове на активност по време на гладуване. По това време тялото е предразположено към дехидратация или липса на течности. Симптомите на дехидратация включват намалена честота на уриниране, умора, постоянна жажда и суха кожа.
Стъпки за предотвратяване на дехидратацията по време на гладуване, могат да бъдат направени чрез спазване на приема на питейна вода на разсъмване и нарушаване на гладуването. Препоръчителният прием на вода е около 8 чаши или 2 литра на ден.
Можете да пиете вода след нарушаване на поста и по време на сахур. Приемът на вода помага на тялото да остане хидратиран, което предотвратява дехидратацията на тялото. Избягвайте обаче да пиете твърде много вода наведнъж. Всъщност може да накара стомаха да се чувства неудобно, дори да предизвика повръщане. Нуждаете се от достатъчно течности, като пиете бавно, но често.
Освен това избягвайте консумацията на кофеинови напитки като кафе, кола и чай преди гладуване. Такива напитки с кофеин могат да ви накарат да уринирате по -често, така че тялото е изложено на риск от загуба на повече течности.
Предотвратете дехидратацията на сухата кожа
Кожата играе важна роля в покриването и защитата на органите на тялото. Кожните нарушения, дължащи се на дехидратация, причиняват суха кожа, характеризираща се с лющеща се, напукана и сърбяща кожа. Това състояние може да попречи на вашия комфорт при извършване на ежедневни дейности.
В допълнение, състоянието на сухи устни най -често се изпитва от гладуващи хора.За разлика от други части на кожата, устните не са в състояние да произвеждат мастни жлези, които са полезни за овлажняване на кожата. Сухите или напукани устни са един от най -видимите признаци на дехидратация. Форми за превенция могат да бъдат направени чрез пиене на вода в достатъчно количество. При гладуване може да се пие вода след нарушаване на поста и призори.
Някои начини за грижа за сухата кожа можете да направите в допълнение към увеличаването на консумацията на вода, включително:
- Избягвайте надраскване на суха и сърбяща кожа
- Избягвайте използването на топла вода по време на къпане и
- Използвайте овлажняващи продукти за кожата след къпане.
Изберете продукти за овлажняване на кожата, които отговарят на вашия тип кожа. Ако кожата ви е класифицирана като много суха, се препоръчва да използвате овлажняващ продукт на основата на вазелин или вазелин.
Ползите от вазелин за суха кожа
Ползите от вазелин са като овлажняващ агент за лечение и предотвратяване на сухо, грубо, сърбящо, лющещо се и леко дразнене на кожата. Омекотителите в вазелин работят за омекотяване, овлажняване и намаляване на сърбежа по кожата. Начинът, по който омекотителите действат, е да улавят съдържанието на вода, като образуват слой масло върху повърхността на кожата. Така че редовното използване на овлажнител на базата на вазелин може да бъде ефективен начин за справяне със сухата кожа по време на гладуване.
Редица хидратиращи продукти за суха кожа на пазара са доста безопасни за употреба. Макар и рядко, лосионите с вазелин са по -малко склонни да причинят зачервяване на кожата, като парене, парене или дразнене. Консултирайте се с лекар за съвет и лечение за състоянието на суха кожа, което изпитвате.
Увеличете максимално ползите от гладуването, без да се притеснявате за състоянията на кожата. Имайте здрава и добре поддържана кожа по време на гладно, с балансиран хранителен прием, подходящи течности и подходяща грижа.
