Знаете ли, че здравето на вашето малко дете се вижда от храносмилателното му здраве?
Един от начините за поддържане на храносмилателното здраве, а също и развитието на вашето малко е да осигурите достатъчно храна с фибри за вашето бебе.
Ползите от фибрите, които майките трябва да знаят
Високият прием на фибри е важен за консумация от бебето, защото е полезно да се подпомогнат метаболитните процеси в организма, включително чрез нормализиране на изхождането, подпомагане на поддържането на чревното здраве, поддържане на качеството на изпражненията и улесняване на процеса на дефекация, предотвратяване на хемороиди при деца, тези неща помогнете на вашето мъниче да задоволява ежедневните си хранителни нужди и му позволява да достигне здравословно тегло. Това не само ще поддържа здравето на храносмилателния тракт, но и ще увеличи устойчивостта на организма, като по този начин ще подпомогне оптималния растеж и развитие на мъника.
Това е добър източник на фибри за вашето мъниче
Въпреки че фибрите имат добри ползи за здравето, децата често нямат апетит да ядат храни, които съдържат фибри, защото формата или вкусът са по -малко привлекателни за повечето деца. Всъщност много вкусни храни са източници на фибри, като тези от плодове до пълнозърнести зърнени храни.
Ето някои добри източници на фибри за вашето мъниче, които трябва да знаете, включително:
- Ядки.
- Горски плодове.
- Пълнозърнест хляб и зърнени храни.
- Плодове като ябълки, портокали, банани, сини сливи, тикви и круши.
- Ядки като грах, зелен фасул, бадеми.
- Зеленчуци като моркови, броколи и картофи.
Препоръчителната доза фибри за деца от Permenkes No. 75 от 2013 г. относно препоръчителната норма на хранителна адекватност, която е за възраст от 1 до 3 години да консумира около 16 грама фибри на ден, и на възраст от 4 до 6 години около 22 грама. Това означава, че можете да осигурите около 2-3 чаши плодове или зеленчуци на ден за вашето мъниче.
Уверете се, че отговаряте на ежедневните нужди на малките си от фибри, които се дават според техните нужди. В допълнение, допълнете го с други допълнителни хранителни вещества като витамини и мляко за растеж, които съдържат фибри, витамини и минерали, от които вашето малко дете се нуждае за поддържане на храносмилателното здраве, издръжливостта и растежа и развитието. Консултирайте се с лекар за по -пълна информация относно храненето на вашето малко дете.
